Wpisy

Dla kogo i dlaczego izolat białka jest najlepszym wyborem?

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób dba o swoje zdrowie i kondycję fizyczną, co często wiąże…

Czytaj dalej

Prewencja i terapia urazów tenisowych

Chociaż całkowite wyeliminowanie urazów z gry w tenisa jest niemożliwe, istnieją sposoby na zmniejszenie ryzyka ich…

Czytaj dalej

Gdzie oglądać mecze za darmo?

Wrzesień tego roku to dla polskich kibiców wyjątkowo gorący okres. Kolejne dni przynoszą coraz więcej emocji…

Czytaj dalej

Bezpieczeństwo na dwóch kółkach: Jak kaski POC zmieniają rynek ochraniaczy rowerowych

Kaski POC mocno odmieniły rynek ochraniaczy rowerowych. Zapoznaj się z podstawowymi informacjami dotyczącymi tego, czym są…

Czytaj dalej

Kurczak z wolnego wybiegu – zdrowa żywność dla każdego

Kurczak z wolnego wybiegu to nic innego jak mięso pochodzące z ekologicznej hodowli. W takim miejscu…

Czytaj dalej

Ortaliony piłkarskie – jak wybrać idealną parę dla swojej gry?

Ortaliony piłkarskie to nieodłączny element wyposażenia każdego piłkarza. Te lekkie i elastyczne spodnie są zaprojektowane tak,…

Czytaj dalej

Catering dietetyczny Katowice – czy na Śląsku jest firma godna zaufania?

Codzienny pośpiech i ogromny natłok obowiązków powoduje, że coraz mniej czasu poświęcamy na przyrządzanie pełnowartościowych posiłków.…

Czytaj dalej

Budujemy wymarzoną sylwetkę przed wakacjami

Budowanie idealnej figury to długi i skomplikowany proces, składający się z kilku elementów. Pominięcie jakiegokolwiek z…

Czytaj dalej

Ciesz się stylem na stoku – uzyskaj najlepszą ochronę dzięki goglom snowboardowym Uvex

Czy jesteś snowboardzistą żądnym wrażeń, który lubi dobrze wyglądać? Nie ma konkurencji, jeśli chodzi o znalezienie…

Czytaj dalej

Jakie są najpotrzebniejsze akcesoria do ćwiczeń?

Jeśli planujesz rozpocząć trening w domu lub chcesz uzupełnić swoje wyposażenie siłowni, z pewnością zastanawiasz się,…

Czytaj dalej

Trening na rozbudowę muskulatury – jak trenować?

Pragniesz muskulatury niczym z okładek magazynów fitness? Chcesz wywoływać pożądanie u płci przeciwnej? A może masz…

Czytaj dalej

Mniej popularne sporty – przygoda, emocje i nieoczekiwane wyzwania

Sport to nie tylko piłka nożna, koszykówka czy tenis. Istnieje wiele mniej znanych dyscyplin, które również…

Czytaj dalej

Na czym polega dieta wysokobiałkowa?

W dzisiejszym świecie każdy z nas pragnie zadbać o zdrowie i smukłe ciało. Stawiamy na różnorodne…

Czytaj dalej
Dieta zimą

Jakie produkty warto jeść zimą? 

Dobrze zbilansowana dieta to klucz do zachowania zdrowia, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Odpowiednia ilość spożywanych kalorii…

Czytaj dalej
Sen a zdrowie

Jaki wpływ ma sen na zdrowie? 

Długość i jakość snu znacząco wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale również zdrowie. Częste niedosypianie…

Czytaj dalej
Morsowanie

Morsowanie – korzyści zdrowotne i wpływ na masę mięśniową

Morsowanie stało się w ostatnim czasie popularną metodą hartowania organizmu oraz biologicznej odnowy. Przy odpowiednim przygotowaniu…

Czytaj dalej
urozmaicenie diety

Jak urozmaicić swoją dietę?

Prowadząc zdrowy styl życia, niezwykle ważne jest, aby codzienna dieta była odpowiednio zbilansowana. Pozwala to uniknąć…

Czytaj dalej
grafika kulturystyka

Prohormony – czym są, jakie mają działania i skuteczność? 

Prohormony są suplementami, po które chętnie sięgają sportowcy, szczególnie interesującymi się sylwetką kulturystyczną. Przyjmowane są bowiem…

Czytaj dalej

Trener personalny – szybka droga do zdrowia

Bycie fit, zdrowe odżywianie i codzienna dawka ruchu stają się normą dla wielu Polaków. Coraz więcej…

Czytaj dalej
kulturystyka rodzaje ćwiczeń

Rodzaje i charakterystyka popularnych treningów 

Skuteczny trening powinien być przede wszystkim zgodny z założonymi celami. Znając rodzaj i charakterystykę podstawowych treningów,…

Czytaj dalej

Współpraca z trenerem personalnym – warto czy nie warto?

Usługi, których świadczenie wymaga pozyskania pewnej bardziej specjalistycznej wiedzy, zawsze są usługami płatnymi. Za prawidłowy trening…

Czytaj dalej

Czy kursy dietetyczne online są skuteczne?

Kursy dietetyczne online pozwalają na szybkie oraz wygodne przyswojenie niezbędnej wiedzy. Sprawdź, jak wyglądają i jakie…

Czytaj dalej

Olimpijskie gryfy – niezbędne elementy domowej i profesjonalnej siłowni

Do treningu siłowego potrzebujesz określonego sprzętu, do którego zalicza się m.in. olimpijski gryf. To specjalny rodzaj…

Czytaj dalej
spalacze tłuszczu

Spalacze tłuszczu – czym są i kiedy warto po nie sięgnąć? 

Spalacze tłuszczu to suplementy, które zyskały w ostatnim czasie niebywałą popularność. Nic dziwnego, coraz więcej osób…

Czytaj dalej

Czy warto mieć trenera personalnego?

Tytułowe pytanie dość szybko pada z ust osób, które nagle, zwykle pod wpływem jakiegoś impulsu (czy…

Czytaj dalej
kulturystyka

Hormon wzrostu – najważniejsze informacje

Hormon wzrostu jest bez wątpienia najbardziej popularnym anabolikiem wśród kulturystów. Ten owiany tajemnicą lek jest bowiem…

Czytaj dalej
Kulturystyka biceps

Najczęstsze błędy w treningu bicepsów 

Dla osób pracujących nad swoją sylwetką trening bicepsów odgrywa ważną wolę. Jego obwód bowiem, często jest…

Czytaj dalej

Powrót na siłownię po długiej przerwie

Nadmiar obowiązków zdarza się każdemu, nawet miłośnikowi sportu. Ponadto, niektórzy borykają się z problemami zdrowotnymi, zachodzą…

Czytaj dalej

Kulturystyka ekstremalna czy naturalna? 

Droga do wymarzonej sylwetki może się od siebie różnić sposobem jej uzyskania. Kulturystyka dzieli się przede…

Czytaj dalej

Czy warto suplementować aminokwasy BCAA?

Każda osoba, która ma nieco większe doświadczenie w dziedzinie sportu wie, że bez odpowiedniej suplementacji nie…

Czytaj dalej
trening bokserski

Trening bokserski – na czym polega? 

Trening bokserski to doskonały sposób na szybkie spalenie kalorii, jak również rozładowanie emocji. Wpływa on ponadto…

Czytaj dalej
skurcze nóg

Skurcze nóg – jak sobie z nimi poradzić? 

Skurcze mięśni kojarzone są przede wszystkim z niedoborami magnezu w organizmie. Pojawiają się niespodziewanie i sprawiają,…

Czytaj dalej
Ortoreksja

Ortoreksja – czym jest i jak się objawia? 

Ortoreksja to popularny problem, którego podłożem są zaburzenia odżywiania. Chory eliminuję w swojej diecie produkty, w…

Czytaj dalej

Sprawdzone pomysły na lody białkowe

Lody kojarzone są zazwyczaj z niezdrową przekąską, która kusi, jak tylko wzrosną temperatury. Wykonane samodzielnie, mogą…

Czytaj dalej

Naturalne sposoby na podniesienie testosteronu

Testosteron jest jednym z niezbędnych hormonów, które potrzebne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Badania wykazują, że…

Czytaj dalej

Czy siłownia wpływa na stawy? 

Wykonywanie treningu siłowego niesie ze sobą wiele korzyści, szczególnie podczas treningów kulturystycznych. Pomaga bowiem zwiększyć masę…

Czytaj dalej

Letnie zupy dla każdego 

Latem, szczególnie gdy za oknem wysokie temperatury często towarzyszy nam spadek apetytu. Ciężkostrawne posiłki sprawiają, że…

Czytaj dalej

Siemię Lniane – czym jest i czy warto je dodać do swojej diety?

Siemię lniane jest popularnym superfoodem, mającym wpływ na trawienie. Zawiera również duże ilości kwasów Omega 3,…

Czytaj dalej

Zasady i korzyści z treningu FBW

FBW (Full Body Workout) jest, jak sama nazwa wskazuję treningiem całego ciała. To doskonała forma treningu…

Czytaj dalej

Wszystko, co musisz wiedzieć o treningu z gumami oporowymi

Siłownie, kluby fitness, a nawet sklepy z akcesoriami sportowymi, oferują szeroki zakres możliwości treningowych. Ostatnio popularne…

Czytaj dalej

Crossfit – na czym polega i jakie przynosi efekty? 

Trening crossfit niewątpliwie zyskał w ostatnim czasie na popularności. Nic dziwnego, trenować mogą go wszyscy, niezależnie…

Czytaj dalej
kulturystyka bialko

Białko – przed czy po treningu?

Odżywka białkowa jest jednym z najpopularniejszych suplementów, stosowanych przez sportowców. Nic dziwnego, białko bowiem jest jednym…

Czytaj dalej

Kupujemy rower – jaki model wybrać?

Wybór idealnego roweru nie zawsze jest łatwy. Stajemy przed dylematem odnośnie tego, jaką markę i jaki…

Czytaj dalej

Dlaczego szprychy do roweru elektrycznego są tak ważne?

Czy zastanawialiście się kiedykolwiek, dlaczego szprychy do roweru elektrycznego są tak ważne? Wbrew powszechnej opinii, ten…

Czytaj dalej

Jak zadbać o dietę nie mając czasu?

Szybkie tempo życia sprawia, że zwykle nie mamy czasu na przygotowanie i spożycie posiłków. Jedzenie w…

Czytaj dalej

Grilluj i chudnij! Zasady grillowania podczas redukcji 

Okres redukcyjny kojarzy nam się często z wyrzeczeniami w drodze do wymarzonej sylwetki. Dania przygotowane na…

Czytaj dalej
domowe soki

Domowe soki, które poprawią zdrowie

Soki przygotowane samodzielnie z dobranych odpowiednio owoców i warzyw to doskonałe rozwiązanie, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych…

Czytaj dalej

Dlaczego warto jeść banany?

Banany to popularne owoce, mające wiele właściwości zdrowotnych i leczniczych. Ponadto są cennym źródłem węglowodanów oraz…

Czytaj dalej
sztanga

Jak odpowiednio wybrać sztangę do ćwiczeń?

Na dobrze wykonany trening składa się wiele czynników, w tym odpowiedni dobór ćwiczeń, dieta, nawodnienie, suplementacja.…

Czytaj dalej

Pomysły na zdrowe przekąski

Wieczorny film, spotkanie z przyjaciółmi, a nawet ochota na coś pomiędzy posiłkami, nie musi skutkować wyrzeczeniami…

Czytaj dalej

Jakie mogą być przyczyny braku energii do treningu?

Wszystkim trenującym na siłowni, zdarzają się gorsze dni z wyraźnym spadkiem energii. Spowodowane może być to…

Czytaj dalej

Jak spożywać więcej kalorii na masie?

Spożywanie większej ilości kalorii dla dużej ilości osób początkujących, staje się problemem. Jedzenie odpowiedniej liczby kalorii…

Czytaj dalej

Cardio na świeżym powietrzu

Trening na świeżym powietrzu, szczególnie gdy na zewnątrz robi się coraz cieplej to rozwiązanie, które sprzyja…

Czytaj dalej

Co jeść przed planowanym treningiem? Dieta w sporcie

Nasz organizm potrzebuję dobrej jakości paliwa, którym jest jedzenie do prawidłowego funkcjonowania i życia. Szczególną uwagę…

Czytaj dalej

Czy warto stosować przedtreningówki?

Suplementy o pobudzającym efekcie działania, są popularne wśród sportowców. Charakteryzują się wspomaganiem zdolności i energii organizmu,…

Czytaj dalej

Błędy osób początkujących na siłowni

Osoby początkujące, pojawiające się na siłowni i chcący budować muskularną sylwetkę, często spowalniają drogę do upragnionych…

Czytaj dalej

Budowanie mięśni a leki przeciwzapalne

Długotrwałe przyjmowanie leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych, może utrudniać budowanie upragnionej masy mięśniowej, a także znacząco wpływać…

Czytaj dalej

Na czym polega dieta ketogeniczna (Keto) ?

Dieta ketogeniczna zyskuję coraz więcej zwolenników, ze względu na właściwości i sposób żywienia. Polega przede wszystkim…

Czytaj dalej

Rozgrzewka obowiązkowym elementem treningu

Niezależnie od wykonywanej dziedziny sportu, rozgrzewka powinna być obowiązkowym elementem każdego treningu. Osoby początkujące niestety, często…

Czytaj dalej

Nawodnienie organizmu w sporcie

Nawodnienie jest istotne w życiu każdego sportowca. Dobrze nawodniony organizm posiada lepszą wydolność i szybciej się…

Czytaj dalej

Jak przyśpieszyć regenerację po treningu?

Regeneracja po treningu jest kluczowym elementem podczas budowania sylwetki. Początkowi kulturyści, chcący uzyskać zauważalne efekty w…

Czytaj dalej

Jak wytrwać w postanowieniach?

Nowy rok, miesiąc, tydzień to zazwyczaj nowe postanowienia, których realny zapał opada po jakimś czasie. Motywacja…

Czytaj dalej

Wpływ aminokwasów na organizm kulturysty

Aminokwasy są nieodłącznym elementem w życiu każdego kulturysty. Spełniają szereg czynności, pozwalających na uzyskanie lepszych efektów…

Czytaj dalej

Budowanie masy mięśniowej a rozstępy

Budowanie masy mięśniowej jest wyzwaniem dla skóry, która może ulec uszkodzeniu. Pojawiające się czerwone prążki na…

Czytaj dalej

Jakie są objawy przetrenowania?

Przetrenowanie może dotknąć każdego sportowca, bez względu na zaawansowanie. Częściej podatne są osoby początkujące, które nieodpowiednio…

Czytaj dalej

Podstawy budowania masy mięśniowej

Masa mięśniowa jest niezwykle istotna podczas budowania sylwetki kulturysty. Nieodpowiednio przeprowadzony proces rozrostu, może skutkować niepożądanymi…

Czytaj dalej

Jak wygląda suplementacja początkowego kulturysty

Suplementacja podczas budowania sylwetki, jest indywidualnym wyborem. Dla Osób początkujących, trenujących doraźnie lub w wolnym czasie,…

Czytaj dalej

Redukcja tkanki tłuszczowej w kulturystyce

Kulturystyka jest dziedziną sportu, która skupia się na budowaniu mięśni, których wiernym towarzyszem staje się tłuszcz.…

Czytaj dalej

Jakie są kategorie w kulturystyce kobiecej?

Sporty sylwetkowe, chociaż kojarzone z muskularnymi mężczyznami są od lat 70-siątych popularne również pośród kobiet. Wraz…

Czytaj dalej

Jak rozpocząć przygodę z kulturystyką?

Kulturystyka jest dziedziną sportu, polegającą na kształtowaniu sylwetki w sposób pozwalający na rozbudowę i widoczność mięśni…

Czytaj dalej