Czy jesteś snowboardzistą żądnym wrażeń, który lubi dobrze wyglądać? Nie ma konkurencji, jeśli chodzi o znalezienie…
Czytaj dalejKategoria: Porady
![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2023/10/Prewencja-i-terapia-urazow-tenisowych-6863-1024x688.jpg)
Prewencja i terapia urazów tenisowych
Chociaż całkowite wyeliminowanie urazów z gry w tenisa jest niemożliwe, istnieją sposoby na zmniejszenie ryzyka ich…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2023/02/eae5b8464cd625706fded0f792a1127c-1024x682.jpg)
Budujemy wymarzoną sylwetkę przed wakacjami
Budowanie idealnej figury to długi i skomplikowany proces, składający się z kilku elementów. Pominięcie jakiegokolwiek z…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2023/01/Muskulatura-1024x683.jpg)
Trening na rozbudowę muskulatury – jak trenować?
Pragniesz muskulatury niczym z okładek magazynów fitness? Chcesz wywoływać pożądanie u płci przeciwnej? A może masz…
Czytaj dalej![Dieta zimą](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/11/snow-g8c60cc154_1920-1024x575.jpg)
Jakie produkty warto jeść zimą?
Dobrze zbilansowana dieta to klucz do zachowania zdrowia, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Odpowiednia ilość spożywanych kalorii…
Czytaj dalej![Sen a zdrowie](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/11/woman-in-bed-wearing-sleeping-mask-1024x683.jpg)
Jaki wpływ ma sen na zdrowie?
Długość i jakość snu znacząco wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale również zdrowie. Częste niedosypianie…
Czytaj dalej![urozmaicenie diety](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/11/bowl-of-fruit-g5d2d41da9_1920-1024x678.jpg)
Jak urozmaicić swoją dietę?
Prowadząc zdrowy styl życia, niezwykle ważne jest, aby codzienna dieta była odpowiednio zbilansowana. Pozwala to uniknąć…
Czytaj dalej![grafika kulturystyka](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/10/strong-man-training-in-gym-1024x683.jpg)
Prohormony – czym są, jakie mają działania i skuteczność?
Prohormony są suplementami, po które chętnie sięgają sportowcy, szczególnie interesującymi się sylwetką kulturystyczną. Przyjmowane są bowiem…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/10/Trener-personalny-1024x682.jpg)
Współpraca z trenerem personalnym – warto czy nie warto?
Usługi, których świadczenie wymaga pozyskania pewnej bardziej specjalistycznej wiedzy, zawsze są usługami płatnymi. Za prawidłowy trening…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/08/Trener-personalny-1024x681.jpg)
Czy warto mieć trenera personalnego?
Tytułowe pytanie dość szybko pada z ust osób, które nagle, zwykle pod wpływem jakiegoś impulsu (czy…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/08/372627fecce10f7abb4c33737fac59b7-1024x683.jpg)
Powrót na siłownię po długiej przerwie
Nadmiar obowiązków zdarza się każdemu, nawet miłośnikowi sportu. Ponadto, niektórzy borykają się z problemami zdrowotnymi, zachodzą…
Czytaj dalej![skurcze nóg](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/07/pexels-luis-ruiz-1774929-1024x683.jpg)
Skurcze nóg – jak sobie z nimi poradzić?
Skurcze mięśni kojarzone są przede wszystkim z niedoborami magnezu w organizmie. Pojawiają się niespodziewanie i sprawiają,…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/06/man-g89d334dbd_1920-1024x576.jpg)
Naturalne sposoby na podniesienie testosteronu
Testosteron jest jednym z niezbędnych hormonów, które potrzebne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Badania wykazują, że…
Czytaj dalej![sztanga](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/04/sport-g12cafea8d_1920-1024x683.jpg)
Jak odpowiednio wybrać sztangę do ćwiczeń?
Na dobrze wykonany trening składa się wiele czynników, w tym odpowiedni dobór ćwiczeń, dieta, nawodnienie, suplementacja.…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/02/food-g6033a65fc_1280-1024x682.jpg)
Na czym polega dieta ketogeniczna (Keto) ?
Dieta ketogeniczna zyskuję coraz więcej zwolenników, ze względu na właściwości i sposób żywienia. Polega przede wszystkim…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/02/machines-g19942e6f1_1920-1024x651.jpg)
Rozgrzewka obowiązkowym elementem treningu
Niezależnie od wykonywanej dziedziny sportu, rozgrzewka powinna być obowiązkowym elementem każdego treningu. Osoby początkujące niestety, często…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/02/glass-g6585eaa14_1920-1024x576.jpg)
Nawodnienie organizmu w sporcie
Nawodnienie jest istotne w życiu każdego sportowca. Dobrze nawodniony organizm posiada lepszą wydolność i szybciej się…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/01/dumbbell-g47c00b792_1920-1024x683.jpg)
Jak przyśpieszyć regenerację po treningu?
Regeneracja po treningu jest kluczowym elementem podczas budowania sylwetki. Początkowi kulturyści, chcący uzyskać zauważalne efekty w…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/01/dumbbells-g5feae3250_1920-1024x683.jpg)
Jak wytrwać w postanowieniach?
Nowy rok, miesiąc, tydzień to zazwyczaj nowe postanowienia, których realny zapał opada po jakimś czasie. Motywacja…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/01/man-g224e88ed6_1920-1024x678.jpg)
Budowanie masy mięśniowej a rozstępy
Budowanie masy mięśniowej jest wyzwaniem dla skóry, która może ulec uszkodzeniu. Pojawiające się czerwone prążki na…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/01/workout-g313eb018c_1920-1024x683.jpg)
Jakie są objawy przetrenowania?
Przetrenowanie może dotknąć każdego sportowca, bez względu na zaawansowanie. Częściej podatne są osoby początkujące, które nieodpowiednio…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2021/12/muscle-gbd1e007cd_1920-1024x819.jpg)
Podstawy budowania masy mięśniowej
Masa mięśniowa jest niezwykle istotna podczas budowania sylwetki kulturysty. Nieodpowiednio przeprowadzony proces rozrostu, może skutkować niepożądanymi…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2021/12/fitness-gbae86fd63_1920-1024x682.jpg)
Jak wygląda suplementacja początkowego kulturysty
Suplementacja podczas budowania sylwetki, jest indywidualnym wyborem. Dla Osób początkujących, trenujących doraźnie lub w wolnym czasie,…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2021/11/body-building-g476c9bf10_1920-1024x683.jpg)
Redukcja tkanki tłuszczowej w kulturystyce
Kulturystyka jest dziedziną sportu, która skupia się na budowaniu mięśni, których wiernym towarzyszem staje się tłuszcz.…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2021/11/fitness-g2b55acea4_1920-1024x819.jpg)
Jakie są kategorie w kulturystyce kobiecej?
Sporty sylwetkowe, chociaż kojarzone z muskularnymi mężczyznami są od lat 70-siątych popularne również pośród kobiet. Wraz…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2021/11/man-g4d930659f_1920-1-1024x683.jpg)
Jak rozpocząć przygodę z kulturystyką?
Kulturystyka jest dziedziną sportu, polegającą na kształtowaniu sylwetki w sposób pozwalający na rozbudowę i widoczność mięśni…
Czytaj dalej