sztanga

Jak odpowiednio wybrać sztangę do ćwiczeń?

Na dobrze wykonany trening składa się wiele czynników, w tym odpowiedni dobór ćwiczeń, dieta, nawodnienie, suplementacja.…

Czytaj dalej

Cardio na świeżym powietrzu

Trening na świeżym powietrzu, szczególnie gdy na zewnątrz robi się coraz cieplej to rozwiązanie, które sprzyja…

Czytaj dalej

Błędy osób początkujących na siłowni

Osoby początkujące, pojawiające się na siłowni i chcący budować muskularną sylwetkę, często spowalniają drogę do upragnionych…

Czytaj dalej

Budowanie mięśni a leki przeciwzapalne

Długotrwałe przyjmowanie leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych, może utrudniać budowanie upragnionej masy mięśniowej, a także znacząco wpływać…

Czytaj dalej

Rozgrzewka obowiązkowym elementem treningu

Niezależnie od wykonywanej dziedziny sportu, rozgrzewka powinna być obowiązkowym elementem każdego treningu. Osoby początkujące niestety, często…

Czytaj dalej

Jak przyśpieszyć regenerację po treningu?

Regeneracja po treningu jest kluczowym elementem podczas budowania sylwetki. Początkowi kulturyści, chcący uzyskać zauważalne efekty w…

Czytaj dalej

Jakie są objawy przetrenowania?

Przetrenowanie może dotknąć każdego sportowca, bez względu na zaawansowanie. Częściej podatne są osoby początkujące, które nieodpowiednio…

Czytaj dalej

Podstawy budowania masy mięśniowej

Masa mięśniowa jest niezwykle istotna podczas budowania sylwetki kulturysty. Nieodpowiednio przeprowadzony proces rozrostu, może skutkować niepożądanymi…

Czytaj dalej