Jeśli planujesz rozpocząć trening w domu lub chcesz uzupełnić swoje wyposażenie siłowni, z pewnością zastanawiasz się,…
Czytaj dalejKategoria: Ćwiczenia
![kulturystyka rodzaje ćwiczeń](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/10/fitness-g561727cf8_1920-1024x683.jpg)
Rodzaje i charakterystyka popularnych treningów
Skuteczny trening powinien być przede wszystkim zgodny z założonymi celami. Znając rodzaj i charakterystykę podstawowych treningów,…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/09/crossfit-534615_1280-1024x682.jpg)
Olimpijskie gryfy – niezbędne elementy domowej i profesjonalnej siłowni
Do treningu siłowego potrzebujesz określonego sprzętu, do którego zalicza się m.in. olimpijski gryf. To specjalny rodzaj…
Czytaj dalej![Kulturystyka biceps](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/08/body-building-g173fbd1bd_1920-1024x681.jpg)
Najczęstsze błędy w treningu bicepsów
Dla osób pracujących nad swoją sylwetką trening bicepsów odgrywa ważną wolę. Jego obwód bowiem, często jest…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/08/barbell-g546c49f6c_1920-1024x684.jpg)
Kulturystyka ekstremalna czy naturalna?
Droga do wymarzonej sylwetki może się od siebie różnić sposobem jej uzyskania. Kulturystyka dzieli się przede…
Czytaj dalej![trening bokserski](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/07/boxing-g8bcf57a8d_1920-1024x682.jpg)
Trening bokserski – na czym polega?
Trening bokserski to doskonały sposób na szybkie spalenie kalorii, jak również rozładowanie emocji. Wpływa on ponadto…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/06/pushups-gc6da7c99c_1920-1024x683.jpg)
Zasady i korzyści z treningu FBW
FBW (Full Body Workout) jest, jak sama nazwa wskazuję treningiem całego ciała. To doskonała forma treningu…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/06/pexels-anna-shvets-5068920-1024x683.jpg)
Wszystko, co musisz wiedzieć o treningu z gumami oporowymi
Siłownie, kluby fitness, a nawet sklepy z akcesoriami sportowymi, oferują szeroki zakres możliwości treningowych. Ostatnio popularne…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/05/workout-g982cdea6e_1920-1024x683.jpg)
Crossfit – na czym polega i jakie przynosi efekty?
Trening crossfit niewątpliwie zyskał w ostatnim czasie na popularności. Nic dziwnego, trenować mogą go wszyscy, niezależnie…
Czytaj dalej![sztanga](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/04/sport-g12cafea8d_1920-1024x683.jpg)
Jak odpowiednio wybrać sztangę do ćwiczeń?
Na dobrze wykonany trening składa się wiele czynników, w tym odpowiedni dobór ćwiczeń, dieta, nawodnienie, suplementacja.…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/03/man-g9463a4986_1920-1024x729.jpg)
Cardio na świeżym powietrzu
Trening na świeżym powietrzu, szczególnie gdy na zewnątrz robi się coraz cieplej to rozwiązanie, które sprzyja…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/03/fitness-g5413d8220_1920-1024x683.jpg)
Błędy osób początkujących na siłowni
Osoby początkujące, pojawiające się na siłowni i chcący budować muskularną sylwetkę, często spowalniają drogę do upragnionych…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/03/man-gebc1105bc_1920-1024x576.jpg)
Budowanie mięśni a leki przeciwzapalne
Długotrwałe przyjmowanie leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych, może utrudniać budowanie upragnionej masy mięśniowej, a także znacząco wpływać…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/02/machines-g19942e6f1_1920-1024x651.jpg)
Rozgrzewka obowiązkowym elementem treningu
Niezależnie od wykonywanej dziedziny sportu, rozgrzewka powinna być obowiązkowym elementem każdego treningu. Osoby początkujące niestety, często…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/01/dumbbell-g47c00b792_1920-1024x683.jpg)
Jak przyśpieszyć regenerację po treningu?
Regeneracja po treningu jest kluczowym elementem podczas budowania sylwetki. Początkowi kulturyści, chcący uzyskać zauważalne efekty w…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/01/workout-g313eb018c_1920-1024x683.jpg)
Jakie są objawy przetrenowania?
Przetrenowanie może dotknąć każdego sportowca, bez względu na zaawansowanie. Częściej podatne są osoby początkujące, które nieodpowiednio…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2021/12/muscle-gbd1e007cd_1920-1024x819.jpg)
Podstawy budowania masy mięśniowej
Masa mięśniowa jest niezwykle istotna podczas budowania sylwetki kulturysty. Nieodpowiednio przeprowadzony proces rozrostu, może skutkować niepożądanymi…
Czytaj dalej