Chociaż całkowite wyeliminowanie urazów z gry w tenisa jest niemożliwe, istnieją sposoby na zmniejszenie ryzyka ich wystąpienia. Istotne są między innymi:
– Praca nad techniką uderzeń – powtarzanie tych samych ruchów może prowadzić do urazów stawów i mięśni, dlatego warto poznać prawidłowe techniki odbicia,
– Ćwiczenia ogólnorozwojowe – regularne treningi pomagają ograniczyć ryzyko urazów
– Niezawodna rozgrzewka – podnosi temperaturę ciała i zwiększa elastyczność mięśni, stawów oraz wiązadeł,
– Odpowiednio dobrane obuwie i sprzęt – właściwe buty i dobrze dopasowany rozmiar rakiety mogą pomóc ograniczyć ryzyko urazów.
Podsumowując, tenis to dynamiczny sport wymagający odpowiedniego przygotowania. Aby uniknąć kontuzji, musisz zadbać o odpowiedni sprzęt, obuwie oraz technikę gry. W przypadku wystąpienia urazu skontaktuj się jak najszybciej z fizjoterapeutą.