Dobrze zbilansowana dieta to klucz do zachowania zdrowia, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Odpowiednia ilość spożywanych kalorii…
Czytaj dalejAutor: Paulina Graczyk
![Sen a zdrowie](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/11/woman-in-bed-wearing-sleeping-mask-1024x683.jpg)
Jaki wpływ ma sen na zdrowie?
Długość i jakość snu znacząco wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale również zdrowie. Częste niedosypianie…
Czytaj dalej![Morsowanie](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/11/pexels-till-daling-14232280-819x1024.jpg)
Morsowanie – korzyści zdrowotne i wpływ na masę mięśniową
Morsowanie stało się w ostatnim czasie popularną metodą hartowania organizmu oraz biologicznej odnowy. Przy odpowiednim przygotowaniu…
Czytaj dalej![urozmaicenie diety](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/11/bowl-of-fruit-g5d2d41da9_1920-1024x678.jpg)
Jak urozmaicić swoją dietę?
Prowadząc zdrowy styl życia, niezwykle ważne jest, aby codzienna dieta była odpowiednio zbilansowana. Pozwala to uniknąć…
Czytaj dalej![grafika kulturystyka](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/10/strong-man-training-in-gym-1024x683.jpg)
Prohormony – czym są, jakie mają działania i skuteczność?
Prohormony są suplementami, po które chętnie sięgają sportowcy, szczególnie interesującymi się sylwetką kulturystyczną. Przyjmowane są bowiem…
Czytaj dalej![kulturystyka rodzaje ćwiczeń](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/10/fitness-g561727cf8_1920-1024x683.jpg)
Rodzaje i charakterystyka popularnych treningów
Skuteczny trening powinien być przede wszystkim zgodny z założonymi celami. Znając rodzaj i charakterystykę podstawowych treningów,…
Czytaj dalej![spalacze tłuszczu](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/08/blur-g9ebf93bb4_1920-1024x683.jpg)
Spalacze tłuszczu – czym są i kiedy warto po nie sięgnąć?
Spalacze tłuszczu to suplementy, które zyskały w ostatnim czasie niebywałą popularność. Nic dziwnego, coraz więcej osób…
Czytaj dalej![kulturystyka](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/08/athletic-shaved-head-male-with-tattoos-his-torso-arms-holds-dumbbell-isolated-grey-vignette-background-1024x683.jpg)
Hormon wzrostu – najważniejsze informacje
Hormon wzrostu jest bez wątpienia najbardziej popularnym anabolikiem wśród kulturystów. Ten owiany tajemnicą lek jest bowiem…
Czytaj dalej![Kulturystyka biceps](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/08/body-building-g173fbd1bd_1920-1024x681.jpg)
Najczęstsze błędy w treningu bicepsów
Dla osób pracujących nad swoją sylwetką trening bicepsów odgrywa ważną wolę. Jego obwód bowiem, często jest…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/08/barbell-g546c49f6c_1920-1024x684.jpg)
Kulturystyka ekstremalna czy naturalna?
Droga do wymarzonej sylwetki może się od siebie różnić sposobem jej uzyskania. Kulturystyka dzieli się przede…
Czytaj dalej![trening bokserski](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/07/boxing-g8bcf57a8d_1920-1024x682.jpg)
Trening bokserski – na czym polega?
Trening bokserski to doskonały sposób na szybkie spalenie kalorii, jak również rozładowanie emocji. Wpływa on ponadto…
Czytaj dalej![skurcze nóg](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/07/pexels-luis-ruiz-1774929-1024x683.jpg)
Skurcze nóg – jak sobie z nimi poradzić?
Skurcze mięśni kojarzone są przede wszystkim z niedoborami magnezu w organizmie. Pojawiają się niespodziewanie i sprawiają,…
Czytaj dalej![Ortoreksja](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/07/hunger-g43dbb70eb_1920-1024x683.jpg)
Ortoreksja – czym jest i jak się objawia?
Ortoreksja to popularny problem, którego podłożem są zaburzenia odżywiania. Chory eliminuję w swojej diecie produkty, w…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/07/strawberry-ice-cream-ga77f38a69_1920-1024x575.jpg)
Sprawdzone pomysły na lody białkowe
Lody kojarzone są zazwyczaj z niezdrową przekąską, która kusi, jak tylko wzrosną temperatury. Wykonane samodzielnie, mogą…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/06/man-g89d334dbd_1920-1024x576.jpg)
Naturalne sposoby na podniesienie testosteronu
Testosteron jest jednym z niezbędnych hormonów, które potrzebne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Badania wykazują, że…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/06/skateboard-g60adc8690_1920-1024x683.jpg)
Czy siłownia wpływa na stawy?
Wykonywanie treningu siłowego niesie ze sobą wiele korzyści, szczególnie podczas treningów kulturystycznych. Pomaga bowiem zwiększyć masę…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/06/potato-soup-gcd558a00e_1920-1024x574.jpg)
Letnie zupy dla każdego
Latem, szczególnie gdy za oknem wysokie temperatury często towarzyszy nam spadek apetytu. Ciężkostrawne posiłki sprawiają, że…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/06/flax-seed-g10c598384_1920-1024x683.jpg)
Siemię Lniane – czym jest i czy warto je dodać do swojej diety?
Siemię lniane jest popularnym superfoodem, mającym wpływ na trawienie. Zawiera również duże ilości kwasów Omega 3,…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/06/pushups-gc6da7c99c_1920-1024x683.jpg)
Zasady i korzyści z treningu FBW
FBW (Full Body Workout) jest, jak sama nazwa wskazuję treningiem całego ciała. To doskonała forma treningu…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/06/pexels-anna-shvets-5068920-1024x683.jpg)
Wszystko, co musisz wiedzieć o treningu z gumami oporowymi
Siłownie, kluby fitness, a nawet sklepy z akcesoriami sportowymi, oferują szeroki zakres możliwości treningowych. Ostatnio popularne…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/05/workout-g982cdea6e_1920-1024x683.jpg)
Crossfit – na czym polega i jakie przynosi efekty?
Trening crossfit niewątpliwie zyskał w ostatnim czasie na popularności. Nic dziwnego, trenować mogą go wszyscy, niezależnie…
Czytaj dalej![kulturystyka bialko](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/05/exercise-gfbbe1f36b_1920-1024x644.jpg)
Białko – przed czy po treningu?
Odżywka białkowa jest jednym z najpopularniejszych suplementów, stosowanych przez sportowców. Nic dziwnego, białko bowiem jest jednym…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/05/lunch-box-g475f04acb_1920-1024x683.jpg)
Jak zadbać o dietę nie mając czasu?
Szybkie tempo życia sprawia, że zwykle nie mamy czasu na przygotowanie i spożycie posiłków. Jedzenie w…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/05/burgers-g0c6729a63_1920-1024x602.jpg)
Grilluj i chudnij! Zasady grillowania podczas redukcji
Okres redukcyjny kojarzy nam się często z wyrzeczeniami w drodze do wymarzonej sylwetki. Dania przygotowane na…
Czytaj dalej![domowe soki](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/05/vegetable-juices-ga00207f38_1920-1024x683.jpg)
Domowe soki, które poprawią zdrowie
Soki przygotowane samodzielnie z dobranych odpowiednio owoców i warzyw to doskonałe rozwiązanie, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/04/banana-gc721fd56c_1920-1024x683.jpg)
Dlaczego warto jeść banany?
Banany to popularne owoce, mające wiele właściwości zdrowotnych i leczniczych. Ponadto są cennym źródłem węglowodanów oraz…
Czytaj dalej![sztanga](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/04/sport-g12cafea8d_1920-1024x683.jpg)
Jak odpowiednio wybrać sztangę do ćwiczeń?
Na dobrze wykonany trening składa się wiele czynników, w tym odpowiedni dobór ćwiczeń, dieta, nawodnienie, suplementacja.…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/04/nuts-g64092c847_1920-1024x683.jpg)
Pomysły na zdrowe przekąski
Wieczorny film, spotkanie z przyjaciółmi, a nawet ochota na coś pomiędzy posiłkami, nie musi skutkować wyrzeczeniami…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/04/people-gfd3bd08fd_1920-1024x576.jpg)
Jakie mogą być przyczyny braku energii do treningu?
Wszystkim trenującym na siłowni, zdarzają się gorsze dni z wyraźnym spadkiem energii. Spowodowane może być to…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/03/yogurt-g9fa58fb7c_1920-1024x683.jpg)
Jak spożywać więcej kalorii na masie?
Spożywanie większej ilości kalorii dla dużej ilości osób początkujących, staje się problemem. Jedzenie odpowiedniej liczby kalorii…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/03/man-g9463a4986_1920-1024x729.jpg)
Cardio na świeżym powietrzu
Trening na świeżym powietrzu, szczególnie gdy na zewnątrz robi się coraz cieplej to rozwiązanie, które sprzyja…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/03/teeth-g6d56d07e8_1920-1024x702.jpg)
Co jeść przed planowanym treningiem? Dieta w sporcie
Nasz organizm potrzebuję dobrej jakości paliwa, którym jest jedzenie do prawidłowego funkcjonowania i życia. Szczególną uwagę…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/03/pexels-victor-freitas-841130-1024x683.jpg)
Czy warto stosować przedtreningówki?
Suplementy o pobudzającym efekcie działania, są popularne wśród sportowców. Charakteryzują się wspomaganiem zdolności i energii organizmu,…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/03/fitness-g5413d8220_1920-1024x683.jpg)
Błędy osób początkujących na siłowni
Osoby początkujące, pojawiające się na siłowni i chcący budować muskularną sylwetkę, często spowalniają drogę do upragnionych…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/03/man-gebc1105bc_1920-1024x576.jpg)
Budowanie mięśni a leki przeciwzapalne
Długotrwałe przyjmowanie leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych, może utrudniać budowanie upragnionej masy mięśniowej, a także znacząco wpływać…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/02/food-g6033a65fc_1280-1024x682.jpg)
Na czym polega dieta ketogeniczna (Keto) ?
Dieta ketogeniczna zyskuję coraz więcej zwolenników, ze względu na właściwości i sposób żywienia. Polega przede wszystkim…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/02/machines-g19942e6f1_1920-1024x651.jpg)
Rozgrzewka obowiązkowym elementem treningu
Niezależnie od wykonywanej dziedziny sportu, rozgrzewka powinna być obowiązkowym elementem każdego treningu. Osoby początkujące niestety, często…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/02/glass-g6585eaa14_1920-1024x576.jpg)
Nawodnienie organizmu w sporcie
Nawodnienie jest istotne w życiu każdego sportowca. Dobrze nawodniony organizm posiada lepszą wydolność i szybciej się…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/01/dumbbell-g47c00b792_1920-1024x683.jpg)
Jak przyśpieszyć regenerację po treningu?
Regeneracja po treningu jest kluczowym elementem podczas budowania sylwetki. Początkowi kulturyści, chcący uzyskać zauważalne efekty w…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/01/dumbbells-g5feae3250_1920-1024x683.jpg)
Jak wytrwać w postanowieniach?
Nowy rok, miesiąc, tydzień to zazwyczaj nowe postanowienia, których realny zapał opada po jakimś czasie. Motywacja…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/01/abs-g8451ba7af_1920-1024x683.jpg)
Wpływ aminokwasów na organizm kulturysty
Aminokwasy są nieodłącznym elementem w życiu każdego kulturysty. Spełniają szereg czynności, pozwalających na uzyskanie lepszych efektów…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/01/man-g224e88ed6_1920-1024x678.jpg)
Budowanie masy mięśniowej a rozstępy
Budowanie masy mięśniowej jest wyzwaniem dla skóry, która może ulec uszkodzeniu. Pojawiające się czerwone prążki na…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2022/01/workout-g313eb018c_1920-1024x683.jpg)
Jakie są objawy przetrenowania?
Przetrenowanie może dotknąć każdego sportowca, bez względu na zaawansowanie. Częściej podatne są osoby początkujące, które nieodpowiednio…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2021/12/muscle-gbd1e007cd_1920-1024x819.jpg)
Podstawy budowania masy mięśniowej
Masa mięśniowa jest niezwykle istotna podczas budowania sylwetki kulturysty. Nieodpowiednio przeprowadzony proces rozrostu, może skutkować niepożądanymi…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2021/12/fitness-gbae86fd63_1920-1024x682.jpg)
Jak wygląda suplementacja początkowego kulturysty
Suplementacja podczas budowania sylwetki, jest indywidualnym wyborem. Dla Osób początkujących, trenujących doraźnie lub w wolnym czasie,…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2021/11/body-building-g476c9bf10_1920-1024x683.jpg)
Redukcja tkanki tłuszczowej w kulturystyce
Kulturystyka jest dziedziną sportu, która skupia się na budowaniu mięśni, których wiernym towarzyszem staje się tłuszcz.…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2021/11/fitness-g2b55acea4_1920-1024x819.jpg)
Jakie są kategorie w kulturystyce kobiecej?
Sporty sylwetkowe, chociaż kojarzone z muskularnymi mężczyznami są od lat 70-siątych popularne również pośród kobiet. Wraz…
Czytaj dalej![](https://www.kulturystyka24.pl/wp-content/uploads/2021/11/man-g4d930659f_1920-1-1024x683.jpg)
Jak rozpocząć przygodę z kulturystyką?
Kulturystyka jest dziedziną sportu, polegającą na kształtowaniu sylwetki w sposób pozwalający na rozbudowę i widoczność mięśni…
Czytaj dalej