kulturystyka bialko

Białko – przed czy po treningu?

Odżywka białkowa jest jednym z najpopularniejszych suplementów, stosowanych przez sportowców. Nic dziwnego, białko bowiem jest jednym…

Czytaj dalej

Jak zadbać o dietę nie mając czasu?

Szybkie tempo życia sprawia, że zwykle nie mamy czasu na przygotowanie i spożycie posiłków. Jedzenie w…

Czytaj dalej

Grilluj i chudnij! Zasady grillowania podczas redukcji 

Okres redukcyjny kojarzy nam się często z wyrzeczeniami w drodze do wymarzonej sylwetki. Dania przygotowane na…

Czytaj dalej
domowe soki

Domowe soki, które poprawią zdrowie

Soki przygotowane samodzielnie z dobranych odpowiednio owoców i warzyw to doskonałe rozwiązanie, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych…

Czytaj dalej

Dlaczego warto jeść banany?

Banany to popularne owoce, mające wiele właściwości zdrowotnych i leczniczych. Ponadto są cennym źródłem węglowodanów oraz…

Czytaj dalej
sztanga

Jak odpowiednio wybrać sztangę do ćwiczeń?

Na dobrze wykonany trening składa się wiele czynników, w tym odpowiedni dobór ćwiczeń, dieta, nawodnienie, suplementacja.…

Czytaj dalej

Pomysły na zdrowe przekąski

Wieczorny film, spotkanie z przyjaciółmi, a nawet ochota na coś pomiędzy posiłkami, nie musi skutkować wyrzeczeniami…

Czytaj dalej

Jakie mogą być przyczyny braku energii do treningu?

Wszystkim trenującym na siłowni, zdarzają się gorsze dni z wyraźnym spadkiem energii. Spowodowane może być to…

Czytaj dalej

Jak spożywać więcej kalorii na masie?

Spożywanie większej ilości kalorii dla dużej ilości osób początkujących, staje się problemem. Jedzenie odpowiedniej liczby kalorii…

Czytaj dalej

Cardio na świeżym powietrzu

Trening na świeżym powietrzu, szczególnie gdy na zewnątrz robi się coraz cieplej to rozwiązanie, które sprzyja…

Czytaj dalej