Odżywki białkowe bez laktozy – ranking najlepszych produktów 2019

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać rezygnacji z suplementacji białkowej. Rynek odżywek bezlaktozowych dynamicznie się rozwija, oferując szeroki wybór produktów dopasowanych do potrzeb osób z problemami trawiennymi. W 2019 roku wybór jest naprawdę imponujący, dlatego przygotowaliśmy ranking najlepszych odżywek białkowych bez laktozy, które sprawdzą się zarówno dla sportowców, jak i osób dbających o codzienną dietę.

Dlaczego warto wybierać odżywki białkowe bez laktozy?

Nietolerancja laktozy dotyka nawet 20-30% dorosłych Polaków. Osoby zmagające się z tym problemem odczuwają nieprzyjemne dolegliwości po spożyciu produktów mlecznych, takie jak wzdęcia, bóle brzucha czy biegunka. Ponieważ tradycyjne odżywki białkowe często bazują na serwatce mlecznej, mogą zawierać znaczne ilości laktozy, wywołując niepożądane reakcje organizmu.

Wybierając białko bez laktozy, nie tylko unikamy nieprzyjemnych objawów, ale także zapewniamy organizmowi lepszą przyswajalność składników odżywczych. Jest to szczególnie istotne dla osób aktywnych fizycznie, które potrzebują efektywnej regeneracji mięśni po intensywnym treningu.

Ciekawostka: Izolaty białka serwatkowego zawierają zwykle mniej niż 1% laktozy, co sprawia, że nawet osoby z łagodną nietolerancją mogą je dobrze tolerować.

Najlepsze odżywki białkowe bez laktozy 2019 roku

1. KFD Premium WPI

KFD Premium WPI to wysokiej jakości izolat białka serwatkowego praktycznie pozbawiony laktozy. Zawiera ponad 90% czystego białka w suchej masie, co przekłada się na około 27g białka w pojedynczej porcji. Produkt wyróżnia się doskonałą rozpuszczalnością i delikatnym smakiem, dostępnym w kilku wariantach. Jest też jedną z najlepiej przyswajalnych odżywek dostępnych obecnie na rynku.

Zalety: Minimalna zawartość tłuszczu i węglowodanów, bardzo niska zawartość laktozy (poniżej 0,1g na porcję), doskonały profil aminokwasowy, dostępna również wersja bez sztucznych słodzików.

2. Olimp Iso Whey Zero

Olimp postawił na izolat białka serwatkowego uzyskiwany metodą CFM (Cross Flow Microfiltration), co pozwala na zachowanie bioaktywnych frakcji białkowych przy jednoczesnej eliminacji laktozy. Odżywka zawiera około 86% białka w suchej masie i jest wzbogacona o enzymy trawienne, co znacząco wspomaga jej przyswajalność i minimalizuje ryzyko jakichkolwiek dolegliwości trawiennych.

Zalety: Bogata oferta smaków, dodatek enzymów wspomagających trawienie, niska zawartość tłuszczu, brak aspartamu w składzie.

3. MyProtein Clear Whey Isolate

Innowacyjna propozycja na rynku – zamiast tradycyjnego kremowego shake’a, Clear Whey po rozmieszaniu z wodą tworzy przejrzysty, orzeźwiający napój przypominający sok owocowy. Zawiera około 86% białka i praktycznie nie zawiera laktozy, tłuszczu ani cukru, co czyni go idealnym wyborem dla osób z nietolerancją.

Zalety: Unikalna forma odżywki, orzeźwiający smak, idealna na lato, wyjątkowo lekkostrawna, nie powoduje uczucia ciężkości po spożyciu.

4. SFD Iso Pro

Ekonomiczna propozycja dla osób szukających dobrej jakości izolatu bez laktozy w przystępnej cenie. SFD Iso Pro zawiera około 85% białka w suchej masie, charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu i węglowodanów oraz dobrą rozpuszczalnością nawet w zimnej wodzie.

Zalety: Konkurencyjna cena, doskonały stosunek jakości do ceny, dostępna neutralna wersja bez dodatków smakowych dla purystów.

Alternatywy dla białek serwatkowych

Jeśli zależy Ci na całkowitym wyeliminowaniu produktów mlecznych z diety, warto rozważyć roślinne źródła białka:

  • Białko grochu – kompletne źródło białka o dobrym profilu aminokwasowym, szczególnie bogate w argininę i BCAA. Najlepsze opcje w 2019 to MyProtein Pea Protein Isolate oraz SFD Pea Pro.
  • Białko ryżowe – hipoalergiczne, dobrze przyswajalne białko, które świetnie sprawdza się w mieszankach z innymi białkami roślinnymi. Polecany produkt to Sunwarrior Rice Protein.
  • Mieszanki białek roślinnych – często oferują lepszy profil aminokwasowy niż pojedyncze źródła. Warte uwagi są Vivo Life Perform oraz Olimp Veggie Pro, które łączą różne źródła białka roślinnego dla uzyskania pełnego profilu aminokwasowego.

Na co zwrócić uwagę wybierając odżywkę bez laktozy?

Przy wyborze odpowiedniej odżywki białkowej bez laktozy warto kierować się kilkoma kluczowymi kryteriami:

  • Zawartość białka – im wyższy procent w suchej masie, tym lepiej; wysokiej jakości izolaty oferują zwykle powyżej 85% białka.
  • Dodatki – zwróć szczególną uwagę na słodziki, aromaty i zagęstniki; wiele osób z nietolerancją laktozy może być wrażliwych również na inne składniki.
  • Profil aminokwasowy – szczególnie zawartość aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), które efektywnie wspierają regenerację mięśni po treningu.
  • Rozpuszczalność – dobra odżywka powinna łatwo się rozpuszczać bez pozostawiania grudek, co zwiększa komfort jej spożywania.

Wybierając odżywkę białkową bez laktozy, kieruj się przede wszystkim indywidualnymi potrzebami i reakcją swojego organizmu. Warto zacząć od małych opakowań, aby sprawdzić tolerancję produktu, zanim zdecydujesz się na większy zakup. Pamiętaj też, że nawet najlepsza odżywka stanowi jedynie uzupełnienie zbilansowanej diety, a nie jej zastępstwo.

Dzięki rosnącej świadomości producentów odnośnie nietolerancji pokarmowych, osoby z problemem trawienia laktozy mają dziś dostęp do szerokiej gamy wysokiej jakości suplementów, które skutecznie wspierają budowę masy mięśniowej i regenerację po treningu bez nieprzyjemnych dolegliwości trawiennych.