Powrot
Zgrabna pupa i płaski brzuch.. :)
[color=violet:f7b0471ae9][/color:f7b0471ae9] Witam. Nie mam problemów z nadwagą, bo mój wzrost to 166cm, a waga to 50kg. No ale chciałabym mieć zgrabną i jędrną pupę nom i płaski brzuszek.. :wink: heh jakie ćwiczenia powinnam stosować..?
czesc Aska :)
moze sprobuj takich cwiczen jak:
brzuszki: 4 serie max powtorzen (twoich mozliwosci)
a na pupe:)
wykroki z jakimis lekkimi sztangielkami
pozdr
no niestety mały ze mnie leń.. zawsze planuje ćwiczenia, ale po kilku dniach albo zapominam, albo po prostu mi sie nie chce.. :wink: heh a może po prostu jakiś krem ujędrniający..? albo przystojny trener i zarazem masażysta, który by mnie zmobilizował do ćwiczeń.. 8) ?
Jeżeli chodzi o pośladki to jest kilka ćwiczeń, któe można wykonywać bez problemu w domu. Spróbuj np. kładąc się na krześle klatką piersiową, podpieraj się rękoma, ugnij jedną noge w kolanie trzymając ją w powietrzu piętę skieruj ku górze(do sufitu) i napinaj pośladek tylko aby noga pod wpływem skurczu mięsnia pośladkowego się unosiła. Tak samo postępuj z drugą nogą. Możesz również wykonywać brzuszki z podkurczonymi nogami. Kształtuje brzuch, uda oraz pośladki. Połóż się na siemi, łokcie szeroko, konuszkami palców trzymaj się za uszami i wykonuj skłon tylko do napięcia brzucha tak aby podkurczone kolana wykonywały ruch w twoją stronę. Pamiętaj aby mieć napięte pośladki. Pozdrawiam
http://www.fitness.76.pl/posladki.html
ten link bardzo ci sie przyda :)
pozdro
zapisz sie na aerobik
bo wiem ze ciezko jest dziewczynie cwiczyc w domu
a tak to bedziesz miala lekki przymus
krem ujedrniajacy nic nie da, a co do przystojnego trenera kory by Cie mobilizowal to raczej tez to nie jest sposob
sama musisz sie zmobilizowac, jakos sie przelamac i osiagniesz upragnione efekty
Slowa: ladki, jest, wykonywa, wicze, krem, brzuszki, tylko, color, domu, wiczenia, napi, trzymaj, prostu, wink, przelamac, wykonuj, uszami, konuszkami, szeroko, jakos
Zgrabna pupa i płaski brzuch.. :)!
Czytac ten temat!
|
BS-DIB-46 Drückerbank `Combo`
Body Attack Schlüsselband
Ultimate Nutrition Massive Whey Gainer
Body Attack Pro-Vital Complex
Elliptical Crosstrainer Andes 100CS
Syntrax Glu FM (500g)
MET-RX Amped ECN NOS 907 gram
MET-RX Drink Mix
Nutrabolics Clenbutical
Muscletech naNO X9 (180 Tabl.)
|