Powrot
Zakwasy
czesc
po kazdym treningu mam straszne "zakwasy".. z tygodnia na tydzien mniejsze ale jednak po kazdym je odczowam.. Czy mojemu organizmowi czegos brakuje? Prosze o rady!
Sorry za muj zly polski, to nie som zakwasy, ale mikrostruktualne rozerwanie fibryluw, najnowsze badania pokazujom, ze jak sie ma te "zakwasy", muskulatura o ponad 10% szybciej rosnie.
Co nie znaczy, ze trzeba zawsze tak cieszko trenowac, bo to by bylo kontraproduktywne.
Regards, Ben.
P.S. Zakwasy to jest cos innego: http://en.wikipedia.org/wiki/Anaerobic_exercise
taki ból w miesniach jest gwarancja ze trening zostal poprawnie wykonany i ze Twoje miesnie sie rozwijaja :0 pozdro
witam
Dokladnie! zakwas musi byc 8) bez porzadnego zakwasa nie ma efektu :D
po prostu - NO PAIN NO GAIN
rowniesz zgadzam sie z tym twierdzeniem !
zawsze rob taki trening zebys na drugi dzien nie mogl wstac z lozka (oczywiscie w pozytywnym tego slowa znaczeniu czyli zakwasom:)) )
a na treningu placz z bolu i rob nastepne powtorzenie:) pozdro
Jak to moiwl Rocky Balboa i Szeloki NO PAIN ! ! ! !
pozdro
hyhy widze owl ze mamy podobne podejscie do rzeczy :D tak ma byc! ja zawsze po treningu klatki mam takie zakwasy przez nastepne dni ze ciezko mi rece do gory podniesc :!: powaga :)
pzdr.
Bez zakwasow zycie nie mnialo by sensu :D
Wtedy czujesz, ze zyjesz :wink:
Zakwasy to nic innego jak KWAS MLEKOWY wytwarzany przez organizm.
One musza byc.
Czujesz ze rosniesz i miales dobry trening.
i oczywiscie po tym odpoczynek odpowiedni
bo bez odpoczynku nie ma progresu
Trennong >>> zakwasy>>> Opoczynek - norma :)
Zaczełeś dopiero ćwiczyć ? bo z początku też miałem strasznie :)
PZDR
TEN BÓL NA 2-3 DZIEN PO TRENINGU TO NIE ZAKWASY A MIKROUSZKODZENIA WŁÓKIEN MIESNIOWYCH!!
ZAKWASY SPOWODOWANE KWASEM MLEKOWYM TO PIECZENIE PODCZAS TRENINGU!!
KWAS MLEKOWY ZOSTAJ USUNIETY Z MIESNI W 1-2 GODZINY PO WYSIŁKU
MIKROUSZKODZENIA KTÓRE POWODUJĄ OPÓŻNIONĄ BOLESNOSC MIESNI (DELAYED ONSET MUSCLE SORENESS- DOMS) SĄ SILNYM BODZCEM DO SYNTEZY NOWEGO BIAŁKA MIESNIOWEGO!!! DLATEGO BÓL W 2-3 DNI PO TRENINGU SWIADCZY O TYM ZE DOBRZE POCWICZYLES
MIKROUSZKODZENIA POWSTAJA PODCZAS EXCENTRYCZNEJ (NEGATYWNEJ) FAZY RUCHU, CZYLI WTEDY GDY OPUSZCZASZ CIEZAR
odgrzewajac stary temat
dzis znajomy znajomego gadal mi ze cwiczy na silowni i ze najlepsze na zakwasy to carbo
czy to prawda? bo ja pierwsze slysze i jak dla mnie to nie ma sensu
ale sie musze upewnic wiec pytam:D
Na zakwasy najlepszy jest dobry stack kreatynowy,który zmniejsza wydzielanie się kawasu mlekowego w mięśniach.Dzieje się tak ze wzgleu na duża obecność różnych dodatków antykatabolicznych.
jakbys nie mial zakwasow to znaczylo by ze trening Ci nic nie daje :wink:
ja ostatnio taki wycisk na treningach mam ze nastepny dzien jest straszny... :)
[quote:9c7fff20dc="Litwin25"]Na zakwasy najlepszy jest dobry stack kreatynowy,który zmniejsza wydzielanie się kawasu mlekowego w mięśniach.Dzieje się tak ze wzgleu na duża obecność różnych dodatków antykatabolicznych.[/quote:9c7fff20dc]
Jakbys mógł podac jakiś działający przykład to było by bosko ;)
glutamina, BCAA, Tauryna... tu masz przykaldowe aminki ze stackow ktore dzialaja antykatabolicznie...
ale dokladnie mi chodzi co jest najlepsze na zakwasy czyli na wyeliminowanie bolu po treningu, a nie na dzialanie kataboliczne
prysznic po silowni na zmiane zimna, ciepla woda...
mascie rozgrzewajace...
masaz...
goraca kapiel ...
Stary ludowy przepis mówi że na zakwasy najlepsze jest smarowanie ich maślanką (to działa, trochędizwne ale działa) a zakwasy powstają też przez niedotlenienie mięśni... WIĘCEJ ODDYCHAJCIE ;)
nie ma to jak piwo..
/ja niestety juz nie moge.
[quote:0e1c6cf338="MAREK.SLONECZNY"]ja niestety juz nie moge.[/quote:0e1c6cf338]
ja ci dam niestety :evil:
:wink:
[b:cea910cd9d]Bryan[/b:cea910cd9d] kurde jaki rygor :P
a z ta maslanka to ja nie wiem czy to dobry pomysl :/
wyobrazasz sobie posmarowac sobie maslanka plecy albo cala klate? :|
maślanką sie smarujesz żeby opalenizna ciała była trwalsza. Pierwsze słysze że sie smaruje na zakwasy :shock:
[quote:ecb568e087="Bryan"]Pierwsze słysze że sie smaruje na zakwasy Shocked[/quote:ecb568e087]
a mnie sie to gdzies obiło ale czy to prawda?to juz wiedza ci którzy to wypróbowali :twisted:
zawsze mam 50 listrów maślanki w zapasie jak mnie zlapią zakwasy robie sobie kąpiel.. :shock: PIWO PIWO PIWO! :smt026 :wink:
z zakwasami sie nei wygra... ja sie juz do nich przyzwyczailem :-D najgorzej jak mam na tricepsie bo sobie tylka nei moge podetrzec ale daje jakos rade :-D ja nawet je polubailem bo wiem przynajmniej ze mi trening dobrze wszedl :wink:
raczej kto co lubi, bo zakwasy do najprzyjemniejszych nie naleza :P
mialem kiedys qmpla w sredniej co codziennie cwiczyl tak zeby pozniej miec zakwasy. niezbyt zdrowe ale bydle z niego bylo :P
[quote:795057f119="Zzloty"]niezbyt zdrowe ale bydle z niego bylo Razz[/quote:795057f119]
może to geny? :wink:
bez bolu miesniowego na drugi 3 dzien - nie ma wyniku heh ja bym sie czul nieswojo i od razu zmienial trening :wink:
[b:93ad19c913]Bryan[/b:93ad19c913] czy geny to ja nie wiem ale przedtym jak zaczal cwiczyc to "patyk" z niego byl :P
[b:93ad19c913]robo[/b:93ad19c913] czy ja wiem czy nie ma wyniku, mozna by sie klocic :)
mnie nei boli nic na 3 dzien - na 2 czasami, a wyniki mam, i to nie takie zle :)
looknij na rade damiana on jest kozakiem w tej dziedzinie niepodwazalnym heh/ ten bol swiadczy ze ogromna liczba miesni jest '' rozwalona'' a to napuchniecie miesnia swiadczy o tym ze nastapily mikrourazy i miktowylewy krwi - miesnie wowczas potrzebuja duzo bialka i kcal z wegi i tluszczu czy samego bialka zeby ''zalatac'' dziury powstale na skutek treningu- wystepuje wtedy zjawisko superkompensacji czyli nadbudowy ponad stan wyjsciowy...
taa, wszystko fanie ale troche niezdrowe takie codzienne doprowadzanie do zakwasow - z punktu widzenia medycznego
a kto powiedzial ze "sport to zdrowie"?? bardzo durne stwierdzenie<hahaha>spotr to nadmierna exploatacja organizmu-chyba ze trenujesz prozdrowotnie. przeciez nie trenujesz codziennie jezeli cwiczysz na mase!- to mikrouszkodzenia sa nieuniknione i sa gwarancja skutecznosci treningu spytaj pana fizjologa damiana ;-) / a trenujac na rzezbe czy w jeszcze innym celu to i tak wchodzac w "beztlen " nastepuje akumulacja kwasu mlekowego w miesniach - a im czesciej masz taki trening i wystepuje kwas mlekowy tym bardziej do kwasnych warunkow przystosowywuje sie twoj organizm...
Slowa: zakwasy, treningu, jest, quote, wink, trening, dzien, piwo, wiem, mikrouszkodzenia, dobry, swiadczy, kwas, bolu, pierwsze, mlekowy, wtedy, pozdro, dzia, mlekowego
Zakwasy!
Czytac ten temat!
|
Odyssey Triple Layer Protein Bar
Body Attack Maxi Zell II
Body Attack Creatine Kapseln
Body Attack Creatine
Anaboles Training
Muscletech MTECH Nitro Tech
EFX Kre-Alkalyn 120 Caps + EFX Nytric 90 Caps
S.A.N. Full Impact BOLT
S.A.N. V-12 Turbo
Muscle Tech CREAKIC
|