Powrot
trning ³ydek
czesc.
mam maly problem. od kilku miesiecy trenuje kulturystyke. odpowiednio sie odzywiam, do tego suplementy. Moje miesnie dobrze sie rozwijaja poza mala grupa miesniowa , mianowicie lydkami. Moze macie jakis dobry program na lydki. Jakies rady.
Powinienes atakowac je pod roznymi katami np. wspecia na palce ze stopami trzymanymi rownolegle, na zewnatrz i do wewnatrz.
moze poprostu je zaniedbujesz? pozostawiajac na koniec treningu czesto ich "nie robisz" .
nie trenuje je regularnie
proponowalbym nastepujacy trening:
1.wspiecia na palce ze sztanga na barkach 3 x 15-15-12
2.wspiecia na palce (jednej nogi) ze sztangielka 3 x 15-15-12
3.wspiecia na palce na maszynie 3 x 15-15-12
zgadzam sie ze lydki sa czesto zaniedbywane.. tak jak przedramiona..
trenuj lydki 3 razy w tygodniu zawsze na poczatku treningu.. wtedy zawsze bedziesz o nich pamietal i cwiczone.
wspiecia na palce mozna wykonywac bez sztangi i maszyn wykorzystujac mase wlasnego ciala..dlatego polecam wykonywanie wspiec zawsze i gdzie tylko to jest mozliwe.. podobnie jak cwiczenie misni brzucha
pozdr
Slowa: palce, wspiecia, lydki, czesto, moze, treningu, trenuje, tygodniu, trenuj, poczatku, przedramiona, wtedy, cwiczone, pamietal, bedziesz, zaniedbywane, zgadzam, sztanga, maly, trening
trning ³ydek!
Czytac ten temat!
|
Body Attack No Pain No Gain Muscle Shirt
Hardcorepaket: 3-XT Protein / Aminosäuren / BC
BMS Creatine Monohydrat
Pam Koch Spray 3x170g
Body Attack Shirt Unbezahlbar
NOZ Supercharged
Vyo-Tech 17-HD + Viraloid
Stacker 4 Ephedra free
ISS Research Oh Yeah Bar
Nytric EFX
|