Powrot
Trening " bicepsów " nóg.
Sugestie treningowe na „bicepsy” uda
1. Przed ćwiczeniem tylnych mięśni ud należy zrobić dokładna rozgrzewkę ( np. „suche” zginanie kolana w staniu lub w leżeniu przodem).
2. W ćwiczeniach stosować różne pozycje: stojąc, leżąc w opadzie przodem.
3. Rozciąganie mięśni powinno następować w wolnym tempie.
Ćwiczenia
1. Zginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem – tempo nieco szybsze.
2. Martwy ciąg ze sztanga na prostych nogach – maksymalne rozciągnięcie dwugłowych.
3. W leżeniu przodem, nogi zgięte w kolanach – unoszenie tułowia i bioder do góry – rozciągnięcie mięśni dwugłowych.
4. Wykrok ze sztangą lub sztangielkami.
Czemu moja wypowiedz zostala uzunieta?
To byla moja sugestia i uwaga...
nadal jest cos nie tak w tym treningu " bicepsow "ud??
witam ..
wydaje mi sie ze kazdy kto cwiczy, chociaz troszke wie o kulturystyce i cwiczeniach domysli sie o co chodzi..
Slowa: przodem, eniu, rozci, zginanie, dwug, wypowiedz, zostala, uzunieta, byla, sztangielkami, sztang, kolanach, nogi, maksymalne, unoszenie, owia, wykrok, bioder, sugestia, nadal
Trening " bicepsów " nóg.!
Czytac ten temat!
|
Body Attack Pro-Vital Complex
Muscle Pack Kre-Alkalyn/Vitargo
Body Attack Power Amino Liquid
Body Attack Ultra Whey
Body Attack GL-100 Glutamine
Muscletech MTECH Pump Tech
S.A.N. Blaze Extrem
Gaspari Nutrition Size-on + Novedex XT
Sports Xtreme GYMPro Whey
Nutrex Vitargo CGL
|