Powrot
Przerwy?
hej mam pytanko miedzy poszczegolnymi seriami robie 2 min przerwy...a ile powinienem zrobic przerwy pomiedzy cwiczeniami?np miedzy klatka a plecami albo cos podobnego?z gory dziekuje:)
ale w ciagu jednego treningu kiedy np cwiczysz klatke z plecami? jezeli tak to mysle ze przerwa wynosi tylko tyle ile zajmuje Ci zmiana sprzetu lub przejscie maszyne do cwiczen na inna grupe miesniowa. Przy zmianie cwiczenia odpoczywasz tyle samo.
przerwy pomiędzy seriami powinny zależeć od tego jaki rodzaj treningu wykonujesz.. czy na mase, czy na kondycje, czy rzeźbe.. na pewno przy treningach na dużych ciężarach powinny one być większe niż podczas treningu na małych gdy pracujesz np nad rzeźbą
witam
do w/w postu uwazam ze przerwy nie powinny byc dluzsze niz 2 min (na mase - wyjatek zrobilbym podczas treningu nog , wtedy moga byc 30 s dluzsze) no i wiadomo kondycyjny,rzezba krotsze
pozdr
wszystko zalezy od intensywnosci typu treningu ale takie uniwersalne przerwy to ok 1,5min a jesli chesz indywidualnie to dostosowac to patrz na serce jak sie uspokoi to dizalaj dalej
Ile czasu na odpoczynek to zalrezy od celu treningu
Na mase to przewaznie 1 do 2min
Na rzezbe okolo 30 sekund
Na sile ok 5 minut
Na miesnie UD mozna czas wydluzyc o okolo 1 minuty, bo trening jest ciezszy.
Slowa: treningu, przerwy, powinny, mase, plecami, okolo, tyle, przy, seriami, miedzy, podczas, dluzsze, chesz, wszystko, pozdr, jesli, zalezy, uniwersalne, intensywnosci, typu
Przerwy?!
Czytac ten temat!
|
Bodybuilding: Übungsbuch Bauchmuskulatur
Kre-Alkalyn
Peak Power
Body Attack Autoaufkleber II
Muskel Guide für Frauen
Muscletech MTECH Thermogain
Syntrax Nectar (972g)
BSN Nitrix CEM3
MRM Metabolic Whey
VPX Muscle Nitrous
|