Powrot
ocencie ten plan?
poniedzialek - klatka
wtorek - barki
sroda - biceps i triceps
czwartek - wolne
piatek - brzuch
sobota - plecy
cos w nim zmienic?
witam
ok ogolnie moze byc.. chociaz ja nie posiwecalbym calego dnia treningowego tylko na brzuch moglbys robic go np w poniedzialek , srode po treningu podstawowym. No i nie widze u Ciebie w planie treningu nog..jezeli nie masz ich w planach treningu to nie dobrze .. rozwijac sie to proporcjonalnie inaczej bedziesz wyglodal jak "latawiec":) nie zapominaj tez o przedramionach i lydkach Pozdr
1.klatka
2.biceps i triceps
3.barki
4.wolne
5.plecy
6.nogi
7.wolne
ja na twoim miejscu raczej bym bica z tricem nie robil w jeden dzien i takze nie cwiczyl bym kazda partie miesni w inny dzien ja bym proponowal ci
poniedzialek klatka triceps
sroda barki biceps
piatek najszersze grzbietu i biceps lub triceps co wolisz
a w pozostale dni mozesz sobie dolozyc np brzuch co drugi dzien przedramiona raz w tygodniu i brzych dwa razy w tygodniu
a gdzie nogi ?! chyba nie chcecie wygladac jak "latawce" :)
No plan moim zdaniem kiepski! Dlaczego nie ma uwzględnonych w nim nóg :? Moim zdaniem bez sensu poświęcanie całego treningu na brzuch. Pozdro
na 5 dni
-Poniedziałek: Klatka, Triceps
-Wtorek: Uda
-Środa: Plecy, Łydki
-Czwartek: Barki, Brzuch
-Piątek: Biceps, Przedramie
-Sobota i Niedziela: Wolne
witam
uwazam ze dwa dni wolnego ( jeden po drugim ) to za duzo.. pozdro
Slowa: triceps, brzuch, biceps, wolne, treningu, klatka, barki, poniedzialek, dzien, plecy, jeden, tygodniu, zdaniem, pozdro, czwartek, nogi, sobota, sroda, wtorek, witam
ocencie ten plan?!
Czytac ten temat!
|
Body Resource Molke Fresh 1000g
DBFV Int. Donau Cup 23.10.2005
Söhnle Food-Control Plus
Body Attack Power Protein 90
Kre-Alkalyn
Vaso CrEE gram
Nytric EFX
Gaspari 3 Degree Burn
Sports Xtrem ZMA
Cytodyne Xenadrine EFX
|