Powrot
KARK
jak mozna pogrubic kark(szyje)??? sa jakies cwiczenia procz cwiczen na kaptury? musze pogrubic szyje bo na boks ide a tam gruby kark mile widziany :D z gory dzieki
kładziesz sie w poziomie na ławce zeby głowa była naad ziemią ,zaczepiasz linke do czoła z obciązeniem i ruchy do gory i do dołu,tylko małe obciązenie bo to kontuzjogenne bardzo
będziemy potrzebować trzech rzeczy: ławki poziomej,
talerza od sztangi oraz miękkiego ręcznika. Dla zabudowania potężnego karku
doskonałe jest unoszenie i opuszczanie odpowiednio dociążonej głowy. W
tym celu kładziemy się przodem na ławce poziomej, tak, aby nasza głowa
wystawała poza jej krawędź, owijamy talerz od sztangi w ręcznik i kładziemy
go na głowie. Następnie, delikatnie przytrzymując talerz rękami powoli
opuszczamy głowę w dół i, mocno napinając mięśnie karku, unosimy ją w
górę. Po wykonaniu 3 lub 4 serii przekręcamy się na plecy, kładziemy
talerz na czole i wykonujemy kolejne 3 lub 4 serie w tej pozycji (z przodu szyi
też są mięśnie). Jeśli zastosujecie się do powyższych wskazówek, to
gwarantuję, że następnego dnia nie będziecie mogli ruszać szyją. Niemniej
jednak już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń sami zauważycie
widoczne efekty. Mięśnie karku są bardzo podatne na rozwój, ale nie należy z
tym przesadzać, ponieważ kark zbyt gruby wygląda nieestetycznie i psuje
ogólny wygląd sylwetki.
[quote:512a57ff13="wojtusnik"] zbyt gruby wygląda nieestetycznie i psuje
ogólny wygląd sylwetki.[/quote:512a57ff13] e tam, ja wlasnie lubie sobie cwiczyc kark ale jak narazie tylko na kaptury, sprobuje z ręcznikiem :-D ale to moze nie na silowni bo bedzie to dziwnie wyglodało zwlaszcza ze chodze na bardzo duzo (najwieksza)
[b:72e2d44590]wojtusnik[/b:72e2d44590] duzy plus dla ciebie. te ćwiczenie daje do myślenia.. tylko troche lipa jak sie poloży wiekszy cieżarek.. :)
cos w tym jest :P
ale malymi kroczkami dojdzie sie do wiekszych bo rozwalic sobie karczycho to pewnie nie latwo :P
ja bym nie chcial zeby mnie starsi zobaczyli jak se to w chacie cwicze bo by powiedzieli ze juz wogole mam nasrane :P
[quote:21e28d5516="Zzloty"]
ja bym nie chcial zeby mnie starsi zobaczyli jak se to w chacie cwicze bo by powiedzieli ze juz wogole mam nasrane :P[/quote:21e28d5516]
dokładnie te ćwiczenie smieszne jest ale daje efekty i niema sensu nakładac duzych ciezarow bo tak jak powiedziałeś mozn sobie łatwo rozwalić karczycho
noo, a pozniej idzies ulica qmpel mowi ze idzie fajna dupa a ty sie obejzec nie mozesz :P
dokładnie :twisted:
dobrze mowia, sproboj jeszcze cwiczenia na materacu jakie stosuja zapasnicy; kucnij na materacu poloz glowe na materacu i obracaj sie na niej dodajac ruchy w lewo i prawo, gora dol. staraj sie utrzymac cialo glownie na glowie lekko pomagajac sobie nogami rece splec z tylu za plecami lub pomagaj sobie nimi na poczatku sie podpierajac. tylko uwazaj nie skerec sobie karku heh :-D
[b:b3a6897488]robo[/b:b3a6897488] zaprezentuj.. :shock: :shock: :-D :-D
[b:b75a68b4f5]robo[/b:b75a68b4f5] nie wiem czy sie orientujesz ale takich cwiczen nie mozna/nie powinno sie zaczynac robic bez trenera/kogos kto sie na tym zna bo bardzo latwo o kontuzje
[b:b75a68b4f5]MAREK.SLONECZNY[/b:b75a68b4f5] fajnie to wyglada, a w szczegolnosci w wykonaniu zapasniczek :P
[b:ef9b876316]Zzloty[/b:ef9b876316] wiem jak to wyglada :) chce tylko zobaczyć to w wykonaniu [b:ef9b876316]robo[/b:ef9b876316] bo ja bym sie polamał na starcie..
aaa :d
to niehc moze lepiej [b:aafb950353]robo[/b:aafb950353] nauczy tego swoja dziewczyne i ona nam pokaze bo faceta to mi sie nei chce ogladac :P
nawet nie mam zamiaru pokazywac...heh opisalem to skumaj
Slowa: tylko, quote, bardzo, wygl, karku, kark, robo, zeby, gruby, adziemy, jest, talerz, wykonaniu, materacu, wiczenie, zbyt, wojtusnik, mozna, nast, psuje
KARK!
Czytac ten temat!
|
Standard Federverschlüsse (50mm)
Body Attack Hamburg Shirt
Body Attack GL-100 Glutamine
Body Attack Creatine
Body Attack Power Weight Gainer
Vyo-Tech Oryx Goat Whey Protein
Syntrax Radox (90 Caps.)
Gaspari 3 Degree Burn
Ultimate Nutrition Tribulus Terrestris
MuscleTech Anator-P70 1500 gram
|