Powrot
jaki ulozyc plan?
hej...potrzebowalbym konkretnego planu treningu na kazdy dzien...mam 180 cm i waze 76 kg...kupilem sobie sprzet do domq (laweczka sztanga i laweczka do brzuszkow) i nie wiem jak mam na tym dobrze trenowac?
Moze by tak napisz staz, tzn ile juz masz doczynienia ze sprzetem silowym?
nie mam praktycznie zadnego stazu...bylem kilka razy na silownie z kumplem ale to juz bylo jakis czas temu...
zapoznaj sie z tym linkiem http://www.kulturystyka24.pl/forum/viewtopic.php?t=61
Trenuj te meisnie na ktroe masz przyzady
witam
owszem mozesz na tym dobrze trenowac (no nie bedzie to profesionalna silownia ale zawsze) rob roznego rodzaju wyciskania ( w poziomie na skosie) wyciskanie na barki hantli , sztangi na klatke wyciskania sztangi (poziom ,skos ) tak samo z hantlami, rozpietki, na bicepsy uginanie przedramion ze sztanga prosta jak i lamana , hantlami na stojaco jak i siedzaco, na tricepsy wyciskanie sztangi w waskim uchwycie , wyciskanie francuskie na siedzaca jak i na stojaco, wyciskanie hantli zza glowy, na nogi przysiady (jezeli masz regulowane na wysokosc swojego wzrostu stojaki ) ze sztanga na barkach jak i trzymana z przodu, martwy ciag na prostych nogach, na plecy podciaganie sztangi ("wioslowanie") na jak i podchwytem, podciaganie hantli w opadzie tulowia..
Czytaj nasze forum tu wiele dowiesz sie wszytskiego o diecie, treningu i wspomaganiu .. pozdr
Slowa: wyciskanie, sztangi, sztanga, masz, hantli, trenowac, dobrze, podciaganie, forum, stojaco, hantlami, wyciskania, laweczka, treningu, francuskie, uchwycie, waskim, tricepsy, siedzaca, glowy
jaki ulozyc plan?!
Czytac ten temat!
|
DBFV Int. Newcomer und Heavyweight Pokal 2005
Stallone High Protein Pudding
Söhnle Food-Control Plus
Natural Bodybuilding (Dr. Andreas Müller)
Klimmzugvorrichtung für Wand/Deckenmontage
Stacker E
Syntrax Nectar (972g)
Optimum 100% Whey Standard Gold Doublepack
ISS Research Oh Yeah Bar
Sports Xtreme Methoxy RX
|