Powrot
jak zrzucic kg?
hej mam problem...chcialbym zrzucic troche kg...mam 175 cm i waze 95...moze nie mam takiego brzucha ale to co mam mi troche przeszkadza...nie wiem co mam robic jakie cwiczenia itp zeby troche zrzucic?
witam
...polecalbym normalny trening silowy i do tego aeroby na spalenie tkanki tluszczowej (moze byc bieznia, rower, steper) ..ograniczenie tluszczy, cukrow itd... suplementy Lcarnitynka na spalenie do tego HMB, bialko dla miesni no i oczywiscie ciezki trening.
pozdr
zeby stracic zbedne kilogramy polecam trening trening i jeszcze raz ciezki trening... gdziekolowiek i cokolwiek przy czym mozna sie tylko napocic :) polecam siłownie basen bieganie.... pozdro dla owl :) (ŻW)
jezeli masz diete to odejmij sobie z niej 500kcal i trenuj
Zastosowac mozesz np 6 weidera - na brzuch
Treningi silowe
Treningi aerobowe 3-5 razy na tydzien
Aerobiczny tening nie jest az tak effektywny, pszyklad: Siedze 1:30 godzin na ergometrze, po 40 minutach zaczynam spalac poza weglowodane tez tuszcz ciala. Spale od tego momentu 250 kcal, to som okolo 30 gramuw tuszczu ...
Lepiej: Czymac diete wysokoproteinowom i trenowac systemem, ktury robi wysoki laktat, zeby podwyszszyc human growth hormon i testo.
Znaczy calocialowy training ostry az prawie do wymiotowania 2 razy w tygodniu, tylko kilka waznych cwiczen i 2x10 repeats.
Do tego pic duzo zimnej wody, zeby nerka boczna produkowala troche wiecej noradrenaliny i juz tracisz szybko na wadze.
Regards, Ben.
najwazniejsza jest dieta i treningi
nie da sie napisac w trzech zdaniach co masz robic
skorzystaj z www.google.pl
poczytaj o diecie, aorobach, fat burnerach
wywal z domu majonezy, smalce i inna niezdorwa zywnosc
przestan palic i pic jak to robisz
motywacja, madra dieta i trening i chudniesz
pozdrawiam
vedor poczatkujacy;)
Slowa: trening, troche, zeby, treningi, polecam, spalenie, ciezki, jest, diete, dieta, kcal, moze, zrzucic, robic, tylko, masz, wymiotowania, repeats, wody, prawie
jak zrzucic kg?!
Czytac ten temat!
|
Titans Vol. 9 Ageless (Part 1)
Synergistisches Muskeltraining
Kre-Alkalyn
Body Attack Sweatshirt Halbarm
Body Attack Power Weight Gainer
iSatori ISA-TEST
Vyo-Tech Oryx Goat Whey Protein
BSN NO-Xplode CEM3
4 Week Massekur: Cellmass/Nitrix CEM3/NO-Xplode
Nytric EFX
|