Powrot
Jak dlugo przebywac na silowni?
witam
potrzebuje kilku rad jak dluga powinna byc sesja treningowa?
a jestes poczatkujacym czy sredniozaawansowanym kulturysta?
jestem poczatkujacym kulturysta
czas trwania sesji treningowej bedziesz mogl (i bedzie sie zmienial) w zaleznosci od wyznaczonych celow twojego treningu. poczatkowy trening zlozony z okolo 11 podstawowych cwiczen , zajmie Ci od 30 do 45 min.
dzieki. A pozniejszy sredniozaawansowany?
program bardziejzaawansowany, ktory sklada sie z wiekszej liczy cwiczen moze trwac (zaleznosc indywidualna) nie wiecej niz 90 min
ja gdzies wyczytalem ze nie powinno sie spedzac na silowni wiecej niz 1H :!: cos w tym jest :)
michael jesli spedzisz na silowni duzo czasu przykladowo 90 minut to nie czujesz sie za bardzo przemeczony? a czy jest sens tak dlugo sie katowac? przeciez po tych 60 minutach intensywnego treningu powinienes byc tak wyj***ny ze nie powinienes miec sily na wykonanie juz wiecej zadnego powtorzenia :!: a jezeli juz wykonasz te pare powtorzen to nie beda one zrobione w "porzadnym stylu" wiec chyba nie ma sensu przesadzac :) dobrze Ci radze - uloz sobie taki trening zebys wyrobil sie w te 60 minut a zebys poczul satysfakcje z treningu :wink:
pzdr.
[quote:c6aff2be70="szeloki"]ja gdzies wyczytalem ze nie powinno sie spedzac na silowni wiecej niz 1H :!: cos w tym jest :) [/quote:c6aff2be70]
Po 45 Minutach wpadasz powoli w stan kataboliczny. Im krucej trening trwa tym lepiej, there are surely some studies out there for this: http://www.google.de/search?q=study+training+catabolic&hl=de&lr=&start=20&sa=N
Tak do 750mg Testo na tydzien pozwolic sobie mozne troche ponad godzine. Od 1g na tydzien mozesz trenowac dluzej. Od 2 gramuw caly czas ;)
Regards, Ben.
te 90 min treningu licze ze wszystkim
z rozgrzewka, treningiem, odpoczynkiem miedzy seriali i brzuszkiem?
a jesli robie dluzsze przerwy np. 2 minutowe to tez i tak powinienem cwiczyc od 90-60min na silowni?
ja staram sie uwinac z treningiem w ciagu tych 60 minut. jakos tak sie przyzwyczailem i tak robie. spokojnie znajde w tych 60 minutach czas na przerwy miedzy seriami.
pozdrawiam
Mój trening rownież trwa ok godzinki!
staraj sei jedna partie zmiescic w 45 min nie wiecej
ja znam ludzi, którzy ćwiczą po 2 godzinki dziennie, ale oni są już bardzo zaawansowani :P osobiście ćwicze 1:30
Moje treningi trwaly srednio 3 godzinki
[quote:22e616c268="Konsument1Rzedu"]Moje treningi trwaly srednio 3 godzinki[/quote:22e616c268]
znam to skąś :)
kumpel siedzi 5h, 2* w tygodniu i robi wszystkie partie
ma 5 lat expa i cwiczy jeszcze wioslarstwo:P
to dopiero psychol:D
czego 5 lat ? chyba stazu :wink:
expa :lol: pewnie coś z gier
no chodzilo mi o doswiadczenie:D
a co do exp'a do prawda, za duzo gier
experience - doswiadczenie (po angelsku) :mrgreen:
ja jestem na silowni 1:30 do 2 godzin.ale silownie mamy mala laweczka,porecze, drazek,kilka hantelek i krzywka.chodze na silownie z kumplem i zawsze cwiczymy to samo.wydaje sie duzo dwie godziny ale wychodzi na to samo:)))
A ja się wczoraj zagadałem z Jose i zamiast siedziec godzine jak zwykle to siedziałem 2;p
mi sie często dłuży ten trening
A nie powinien.Pamietam jak na początku siedziałem po 3godziny!!Szok jak teraz sobie o tym pomyśle;p.Jutro mam siłke i już nie moge się doczekac,ale robie wszystko szybko 45-55 minut i do domku;p
no ja tez sie musze teraz pilnowac bo w te upaly to czas szybko na silowni zlatuje i ledwo co sie spojrze na zegarek a to juz 1,5 h...
ale ostatnio sie uwinalem w troche ponad godzine :)
ja nie wiem jak wy to robicie ze tak szybko wam to leci....
dzisiaj tak samo mój trening trwał ponad 3 godziny ehhh masakreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
A ja dzisiaj 50 minut;p.Szybko i na temat;p.A u ciebie 3 godziny,bo robisz ten sam błąd co ja,czyli za dużo ćwiczeń i serii.
ja siedzialem raz 2 godziny ale bylem z kumplem i 2/3 czasu przegadalismy o pierdolach :mrgreen:
robie po 3 ćwiczenia na partie]
a ty litwin25 jak robisz że ci tak to szybko leci?
Bryan nie liczy sie ilosc serii tylko wykonanie:)Litwin ile robisz serii na dana partie miesniowa?ja robie tak jak Bryan3-4 cwiczenia po 4 serie.zawsze robie conajmniej 12 serii:)pozdro
[quote:e52ae4b380="Green_Bartek"]zawsze robie conajmniej 12 serii[/quote:e52ae4b380]
i tu jest blad ... na bicepsy,tricepsy i barki rob mniej ;)
ja ostatnio robilem biceps i triceps razem (3 cwiczenia po 3 serie ) i caly trening zajal mi nieco ponad godzine :]
[quote:ee4546e2f0="Green_Bartek"]Bryan nie liczy sie ilosc serii tylko wykonanie[/quote:ee4546e2f0]
powiem ci tak po pierwsze ilość seri + technika to jest sukces..
ćwicze pare lat i wiem co to jest więc nie musisz mi mówić takich rzeczy.
a co do tego co napisałem wcześniej to pytałem ziomka Litwina25 a nie ciebie :) eh.. no i troche robisz za dużo tych serii zredukuj troche bo to za dużo jak napisał jose... jak masz już okres stagnacji i nie czujesz żeby ci szło to suplement dla przebicia tego.. a jeżeli ci idzie dalej siła czy coś to poprostu zredukuj ilość a bedziesz miał lepsze efekty :) pozdrowienia
Slowa: quote, trening, serii, robie, jest, silowni, godziny, szybko, wiecej, minut, treningu, godzine, troche, robisz, czas, partie, godzinki, ponad, liczy, trwa
Jak dlugo przebywac na silowni?!
Czytac ten temat!
|
Body Resource Roggenbrot
Body Attack Nackentrainer
Hormon-Report
Body Attack GL-100 Glutamine
Born Finale Flasche
Optimum 100% Whey Standard Gold Doublepack
Diesel Test 2010 120 Caps.
Sports Xtrem ZMA
Sports Xtreme Methoxy RX
VPX Sports Black Pearl RTD
|