Powrot
co z bieganiem?
hej mam pytanie czy przy rownoczesnym tego samego dnia treningu na silowni a wieczorkiem bieganie jest cos nie tak?czy powinienem wybrac tylko jeden trening bieg albo silke?pomozcie...
witam
Myśle , że nie ma w tym nic złego... bieganie jest jednym z aerobow , ktore na dluzsza mete jakby nie parztyl zajmie sie spalaniem tkanki tluszczowej, dlatego musisz sam rozlozyc sobie treningi silowe z bieganiem..w zaleznosci od rezulatatow jakie chcesz osiagnac.. (masa, rzezba, itd...)
pozdr
Witam!!
Sprawa biegania przy rownoczesnym cwiczeniu jest praktyczne podstawa powinno sie przynajmnie raz w tygodniu przebiegnac min. 3km dzieki temu zachowasz lepsza wytrzymalosc, kondycje i spalisz troche tkanki tluszczowej.
Pozdrawiam
Rano silownia, wieczur bieganie = nie zbudujesz muskulatury. Zdecyduj sie na dawanie JEDNEGO impulsu. Impuls dla muskulatury od biegania jest: "Hey miesien, jak maz za duzo masy i nieeffektywnie pracujesz, to odbuduj bialko" ... A kazdy wielki miesien kulturysty jest nieeffektywny na aerobiczne cwiczenia.
Raz na tydzien sie powinno biegac, zeby szybko konkracyjne miesnie tez cwiczyly i powiekszyc ilosc mitochondri (nie wiem czy to tak po polsku).
To wyglonda oczywiscie wszyskto inaczej, jak biezesz testo, od 500mg Testo na tydzien mozes troche biegac kazdy drugi dzien, tak od 100mg na tydzien kazdy dzien 20-45 minut, od 2g na tydzien mugl bys biegac, ile chcesz ;)
Regards, Ben.
witam
ĆWICZENIA AEROBICZNE + DIETA = SZCZUPLA SYLWETKA
ĆWICZENIA AEROBICZNE + DIETA + BODYBUILING[b:2af1e4bb30] = SZCZUPLA I MUSKULARNA SYLWETKA :)
pozdro
[/b:2af1e4bb30]
ZXCC napisz co chcesz osiagnac poprzez bieganie i silownie?
chce dobrze wygladac ale przy tym nie stracic szybkosci i wytrzymalosci!!!
Wiec tak, jezeli chcesz spalac tluszcz to aeroby i truchcik ( lub szybki marsz ) wystarczy by tracic zbedna tkanke tluszczowa.
Jezeli chcesz utrzymywac kondycje, to bieganie 2 razy w tygodniu starczy
Po takich biegach uzupelniaj ubytki energetyczne.
areobowe cwiczeniasa bardzo warzne jednak nie mozna sie tez przeforsowywac bo moze sie to skonczyc przetrenowaniem
nie zadużo a będzie dobrze
z mojego doświadczenie wiem że w tym samym dniu jak biegasz to nie jest najlepiej poniewaz ogolnie organizm jest oslabiony .biegac najlepiej jest w inne dni niż na silce siedzisz .Ale fakt faktem ze bieganie jest przydatne poprawia sie psychika i latwiej jest walczyc z ciezarem nawet jak czujesz ze nie moze i tak jestes w stanie dac rade. :!:
Slowa: jest, bieganie, chcesz, tydzien, biegac, kazdy, witam, aerobiczne, przy, kondycje, troche, powinno, muskulatury, moze, tluszczowej, osiagnac, testo, biegania, miesien, wiem
co z bieganiem?!
Czytac ten temat!
|
Body Attack Profi-Trainingshandschuhe
Born Finale Flasche
Body Attack Pro-Vital Complex
Airbrush Tanning Starter Set mit 11% DHA
Creatine
Sports Xtreme Pro BCAA
Labrada Nutrition Iso Power 60 Protein 1900 gram
ISS Research Oh Yeah Bar
Ultimate Nutrition Tribulus Terrestris
VPX Sports Black Pearl
|