Powrot
brzuch:/
chlopaki mam problem :cry: jak cwiczycie brzuch i czy robicie go raz w tygodniu? bo slsyzalem ze niektozry robia go nawet dwa razy w tygodniu a nawet na kazdym treningu. jak jest z tym u was?? ja robie raz w tygodniu i jakso nie widze zeby cos sie z nim dzialo fajnego :cry:
a to jak go robie:
brzuszki na lawce skosnej 4x 15
tzw araby 4x15
wznosy ugietych nog w kolanach w zwisie 4x12
ja jak robie brzuch to trenuje a6W bo niechce mi sie opracowywac treningu na brzuch :-D moim zdaniem a6W jest bardzo dobrym treningiem i nie wymaga duzo czasu wiec jest wsamraz dla mnie :wink: sprobuj a efekty Cie zaskocza :-D
przeplyw krwi przez miesnie brzucha jest bardzo duzy dlatego sie szybko regeneruja! mozna je robic czesto. nawet co 2 dzien! pozdro
tak jak powiedzial robo mozesz go robic czesciej. a co do samego treningu to jak chcesz ustalac sobie jakas kolejnosc cwiczen to najlepiej aeroby na poczatek, a pozniej cwiczenia na brzuch.
8 serii cwiczen na brzuch to za malo!!
gdy robie brzuch to robie to zawsze na full.. jakiś raz w tygodniu.
raz w tygodniu nawet na full to nie za duzo, sa jakies dobre efekty?
wstawie foty to cenisz.
[quote:50eb723462="blazejczestochowa"]wznosy ugietych nog w kolanach w zwisie 4x12[/quote:50eb723462]
jak dla mnie to cwiczenie to jest jedno wielkie g.o.w.n.o
ja narazie robie a6w, a tak to spiecia robilem codziennie lub co 2 dzien ..
3-4 WYBRANE CWICZENIA NA BRZUCH PO 3- 4 SERIE I POWINNO WSZYSTKO GRAC!!!
[b:f6380f2942]milu5[/b:f6380f2942] dlaczego mnie cytujesz jak ja tego nie napisalem?
a co do cwiczenia to jets ono calkiem dobre tylko trzeba uwazac zebu sie nie bujac :)
bardziej pozytywne jest na skosnej lawce nakrywanie prostymi nogami
poprawilem.. ja tam nie lubie tego cwiczenia..
[b:582f20f287]blazejczestochowa[/b:582f20f287] dorzuc do treningu na brzuch jeszcze spiecia! czyli krotkie spinajace ruchy! dobre jest rowniez podciaganie kolan pod klate w zwicie na drazku, unoszenie nog ponad podloze z tym ze zatrzymujesz ruch 30cm nad ziemia i umosisz do kata ok 60stopni.
sproboj tez uwiesic sie na drazku i robic tzw rowerek czyli unosic nogi zgiete w stawach kolanowych naprzemian ile dasz rade ile fabryka dala ;)
OK dzieki chlopaki :wink: musze cos robic z tym brzuchem bo wyglada nei zaciekawie...sa male zarysy ale slabo to widac
a moze powinienes sie zastanowic nad ABS'em?ja próbowalem a6w ale wymiekłem pod koniec...
ja robie abs....i powiem ze powoli powoli z rana jak sie patrze to dwie kostki juz widac....w ogole pod brzuchem kryje sie juz kostka...tylko no jest problem z zrzuceniem tego tluszczu... :P
Ja to codziennie ABS robie. Po misiącu takiego ćwiczenia widać znaczne efekty. btw robiłem tez a6w i nie bylem zbytnio zadowolony z efektu pozatym dosyć długo je sie robi z tego co pamietm ponad 20 minut, a ABS'y tylko 8 więc decyduj sam ^^
[b:01d363263e]Carismo[/b:01d363263e] w6 max 20min
a nie 25??bo ja dotarlem do takich inf. a 5 min to przy a6w to juz duzo :)
no z tego co ja sie orientuje to 20min
[b:9b046b6e8b]Zzloty[/b:9b046b6e8b] byc moze do 20 mi zajmowało ponad 20, a ABS'y zajmuja 8 :D
ja robie codziennie a6w, ( tzw. staram się czasami robiłem przerwę jeden dzień). Dzisiaj miałem 17 dzień, powiem że efekty już są, ale to jeszcze nie to co chciałem uzyskać więc ćwiczę dalej:D
[b:e1f403ca33]Carismo[/b:e1f403ca33] qmpel robie same brzuszki i teraz jest na 30 ktoryms dniu w6, i w taki sposob od stycznia zeszlo mu okolo 7cm w brzuchu :]
ja robilem ABS i przyznam ze sa efekty tylko trzeba naprawde sumiennie wykonywac te treningi robilem przez miesiac i planuje zaniedlugo zaczac tak konkretnie :wink: ale panowie piwko nie zalecane niestety i to jest straszne :| tyle wyrzeczen zeby brzuch jakos wygladal...pozdro
ja nie pije tzn bardzo rzadko 2 browarki na 2 miesiace, nawet czasami nie...ogolnie jestem chlopak bez nalogow :-D :-D
P.S jest gdzies na forum plan ABS??
ja nie pije juz 7 miechów :-D i jest lajcik u mnie. Z tyskiego przezuciłem sie na Karmi poema di'cafe :-D
[quote:5cfe954124="Carismo"]Karmi poema di'cafe[/quote:5cfe954124]
kto smie nazywac to piwem?
[quote:5cfe954124]jest gdzies na forum plan ABS??[/quote:5cfe954124]
na forum naszym chyba tego nie ma musisz :szukaj: :google:
[quote:3b20889668="Carismo"]Z tyskiego przezuciłem sie na Karmi poema di'cafe[/quote:3b20889668]
ja z tyskim nie przepadam, wole lecha,zywca,warka czerwona :-D :-D :-D
[b:7146b672be]blazejczestochowa[/b:7146b672be] do tamatu to sie chyba mało ma..
dobrze sorry...ale duzo wiecej osob gada nei temat i zaklada beznadziejne tematy typy ze mu sie spodnie stzrepia w kroku i nikt nikomu nic nie mowi... wracajac do tematu to czy ten ABS jest trudny do wykoanania?? bo 6w robilem kiedys i doszlem do 3tyg
porównaj ćwiczenia i ich intensywność sam sobie odpowiesz..
Siemka koksy :D ja na brzuch robie "6 Weidera" ! Fakt ze ciężko ale daje efekty. jeśli zrobisz tak jak nalezy to efekty bedą widoczne. Polecam!!! :P
witam mam pytanko dotyczące 6 weidera ponoc dobre cwiczenie tylko czy trzeba wykonywac jedno po drugim i tak 6 razy czy najpierw pierwsze 6 razy potem drugie 6 razi itd....?? jest ktos wie o co mi chodzi i chce pomóc to czekam:] pozdro dzieki z góry
bryan podkleił temat wiec tam poczytaj.
ale zdaje mi sie ze chodzi o to,ze masz robic najpierw jedno cwiczenie cale,potem drugie itd(na poczatku po 6 powtórzeń i jedna serie kazdego,a potem systematycznie wg.tabelki-wiecej powórzen i serii:-D )
walsnie przeczytaj wszystko .. :-D
ja juz brzuch mam kaloryfer(brzuszki latami:]) pytałem w imieniu siostry i w jej imieniu dziekuje:0 pozdro dal wszystkich pakerów....:D
co Wy z tym 6 weiderem ABSII robcie :)
[b:154df3cd24]Green_Bartek[/b:154df3cd24] trening brzucha jest do wyboru :wink: ja osobiście polecam abs.... ale 6weidera nie pogardze a abs 2 hmm nie lubie wiszenia w powietrzu ;-)
[b:8dc41b6396]Bryan[/b:8dc41b6396] to wez rozpisz te abs.bo abs II juz jest :wink:
[quote:dff0741bf2="kupsztyl90"]Bryan to wez rozpisz te abs.bo abs II juz jest[/quote:dff0741bf2]
Bryan'owi chodzilo o ABSII, ABS nie ma nikt chyba tu rozpiski :wink: pozdro
ja mam, sam sobie zrobiłem :wink: napisze później
to czekamy :wink:
[quote:3f74e34144="Bryan"]ja mam, sam sobie zrobiłem[/quote:3f74e34144]
czyli to jest ABS w Twojej wersji? :wink:
[b:71c22f1df6]Green_Bartek[/b:71c22f1df6] połączyłem ćwiczenia które są zawarte w abs. Ilość powtórzeń bądź na czas ;-) Napisze jak przetestuje bo nie chce nikogo wprowadzać w błąd ;-)
hmm... ciekawie to brzmi :) no to czekamy na rozpiske i efekty :)
Slowa: jest, quote, robie, brzuch, wink, efekty, pozdro, tylko, bryan, robic, tygodniu, nawet, carismo, cwiczenia, dobre, duzo, treningu, robilem, robi, blazejczestochowa
brzuch:/!
Czytac ten temat!
|
Body Attack Ultra Whey
Body Resource Vitamin C Depot
DBFV Berliner Frühjahr 2007
Kre-a-fem EFX
Standard Federverschlüsse (50mm)
Muscle Tech LEUKIC
Stacker V
EFX Kre-Celerator
Next Proteins Original Designer Whey Protein
MuscleTech Nitro-Tech RTD Protein-Drink 485 gram
|