Powrot
brak masy...
Trenuje od 7 miesiecy po 18 miesiecznej przerwie.gdy zaczynalem w czwercu ważyłem 70 kg, teraz 79 kg.Nie mialem problemow z przybraniem na wadze Jakiś czas temu stanołem w miejscu. sila idzie powoli do przodu, ale chciałbym przybrac na wadze.Ćwiczę 3 razy w tyg, pon, śro, pia. Co mam zmienic w treningu lub diecie? W czym moze byc problem?dzieki
witam
Moze powinienes zwiekszyc liczbe dni treningowych. Mysle ze po siedmiu miesiacach mozna juz to zrobic. Do tego oczywiscie odpowiedni trening na mase, dieta bogata w bialka i weglowodany, suplementy. Jezeli cwiczyles 7 mieisiecy i "rosles" natomiast teraz stanales w miejscu to twoje miesnie potrzebuja jakiejs zmiany. Eksperymetuj. Sam muisz wyczuc je najlepiej. moze zmien cwiczenia , licze serii i powtorzen. pozdr
podobno na taki zastoj najlepsza jest kreatyna
wlasnie ona jest na taki zastoj po kilku miechach treningu
do tego bardzo polecam
glukoze/jakies wegle i tauryne
wtedy kreatyna bedzie bardziej wydajniej wchlaniana i transportowana przez orgaznizm
pozdrawiam
vedor poczatkujacy;)
Jaki problem?
Napisz moze jaka masz diete i trening
Bo to moga byc glowne czynniki braku efektywnosci.
Slowa: moze, treningu, miejscu, kreatyna, jest, trening, zastoj, wadze, problem, teraz, podobno, efektywnosci, braku, pozdr, najlepsza, kilku, wlasnie, glowne, czynniki, powtorzen
brak masy...!
Czytac ten temat!
|
Body Attack HotSkins Short Yellow
Elliptical Crosstrainer Andes 100CS
Leistungssteigerung durch Aminosäuren
Body Attack Energy Loader
Informationen über Kre-Alkalyn
Sports Xtrem ZMA
Diesel Test 2010 120 Caps.
Optimum 100% Whey Standard Gold
Muscletech Cell-Tech 4,3 lbs
Syntrax Radox (90 Caps.)
|